发布时间：2019-08-01 02:35:26
本人大腿小腿偏粗，肌肉量36.5怎么利用健身的器材练出马甲线？在线急等 本人是新手
你可以利用卷腹仪做卷腹，另外可以辅助一些普拉提的一些运动，光靠器械不太容易练出马甲线，另外腹肌轮也可以考虑使用。除了做这些之外，你需要再降一些体脂，体脂量到15左右，马甲线才容易显出来。这是一个长期的过程，慢慢来，别着急。
马甲线有专门的动作可以练习，等到体脂降到18左右时就出来了
多做有氧运动。
去健身房进行训练，一定要坚持！
高强度间歇性训练>跳绳>跑步
强度间歇性训练
网上搜集一些教材啊，方法很多，光说也说不出什么，找些教材吧
仰卧起坐，坚持下去
需要专业教练指导
需要专业指导，一般做仰卧起坐等辅助练习并加以科学饮食，坚持下去就可以练出马甲线。