发布时间：2019-07-31 12:50:58
俯卧撑，仰卧起坐，跑步，等最简单的就行，或者打打羽毛球，乒乓球都可以
自己的感觉很重要，锻炼后有放松感就好。
如果你会游泳的话，最好就是游泳了，去有救生员的泳池最好。因为游泳是全身运动来的。
胖子快走，瘦子跑步。
日常有氧运动加些器械运动
跑步游泳快走
坚持有氧运动，跑步、游泳
看 你的年纪，性别什么的，多运动总是好的。
根据自己情况吧，有氧好一点。
只要是运动
可以看看国家体育总局...的锻炼方法