发布时间：2019-07-30 19:22:41
我不是一人职业的锻炼达人，每天坚持俯卧撑锻炼，不是为了好看健美的肌肉，只是想最有效的增强强壮的体能和爆发力。 最近看了许多帖子，很多专业人士建议俯卧撑 要多次分组做效果会更好。再这方面有点困扰。 比如一个人，一个人一天 一次30个标准俯卧撑，每各2个小时1次。 每天坚持6-7组。 和每天只做一组，隔几天增加一次数量强度，到一年后可以一口气做100个标准俯卧撑的人。 一年后哪种训练方式会让这个人的身体素质更强？
分组做，不是间隔两小时。而是每组标准的25到30个，组与组间隔一分钟，做四到五组。
其实哪种对身体都有好处，不过你想一口气做一百个，你练的是耐力
一天一次个人感觉不会有啥效果的，一天分组多次，感觉轻松后加量还是不错的
都不会......你可以看看.....囚徒健身
根据自己的适应吧。
分组进行，在有效时间内完成训练。
两种方法结合一下，第一种为基础，逐渐增加次数强度，这样最好。
多组数不是说你要分散到一天去练，而是说在一次训练中每组间隔时间不超过5分钟，只要一组做完后心率降到108次/分钟就开始做下一组。
那种都是一样的
连续不停的做，会增加你的耐力，且容易受伤。还是一次做30个，间隔3分钟后再做一组，如果感觉到累，那么就逐渐减少每组的数量，甚至最后一组可以只做10个。但是中间的间隔一定不能常，否则无效。
各种训练都加进平常训练当中
量力而行每天坚持煅练