发布时间：2019-07-30 21:51:29
减脂主要依靠有氧运动，包括游泳、跑步、跳绳、自行车、暴走，家里购买健身自行车、椭圆机之类的运动器械也可以。在运动时的呼吸频率和心率一般不超过平静时的呼吸频率和心率的2-3倍。运动时间不能短于45分钟，因为人体运动时首先消耗的是细胞内的直接能量物质三磷酸腺苷，
然后是糖类物质，45分钟左右以后才开始消耗脂肪。所以建议长距离慢速游泳、慢跑、跳绳等运动至少45分钟。开始时可以速度比较慢，2倍心率，1个月左右适应运动量后略微加快，但最快不能超过3倍心率。天天坚持，一般1-2个月左右可以发现脂肪明显减少。
您好，可能原因：
1.运动量不够或运动方式不对
2.运动的同时没有合理饮食，
3.运动几天对减肥的效果来说不明显是正常的，减肥是一个长期坚持合理管控的过程
4.可能已经有了减脂效果，但是脂肪较轻，所以体重并没有明显变化
你这是想要减重 减脂不一定会掉体重
坚持下去，才运动几天就想见效，哪有这么快
不能完全靠运动来减肥，你的饮食和作息同样对减肥有影响，有氧运动可以加速减肥。
一般是有氧运动就可以。
持之以恒就会有成效，还有注意饮食
减肥要多种要素一起结合的。单单运动是没用的，还要对饮食、生活习惯等方面进行改善。
运动是要坚持的
还要控制饮食
这个可能是你吃的有些多了。