我想锻炼体能结果一个人上操场跑了20圈｛我15岁｝结果腿抽筋了，腿跑两步就很痛，两个小腿都很痛

发布时间：2019-08-03 12:02:21

而且极点也比以前小了好多，大约跑半圈就喘气了，｛以前我一圈都不带喘的｝但我还是坚持每天跑5圈，结果腿越来越痛了，甚至跑几步就喘气了，我想问一下，我该怎么办？还有谁给我制定一个科学的计划，这样跑我太累了。。。