男人如何去掉腹部脂肪？

以前的身体素质超棒，腹部八块肌肉线条显著，用手捏肚皮，就是一层皮，而现在呢，用手捏的话，都是一大把，都是厚厚的脂肪。
终于明白了，健身应该坚持，不应该停下来，否则后果惨重。比那些原来肌肉含量不是很多的，进行锻炼的效果要差很多，锻炼的越多觉得既使肌肉越来越结实，也都是在厚厚的脂肪下，很苦恼！
请有过亲身经历，并且成功去掉脂肪的朋友们指点，拜托！
（不相关的资料勿扰、道听途说的勿答）