小寒正处于二九时期，在每年的公历1月6日左右。进入小寒后，预示着最冷的天气即将到来，而八宝粥有温补的效果，能御寒养生，因此很多地区在进入小寒后，会熬制一些八宝粥食用。
在农历腊月初八时，人们就已经开始熬制八宝粥饮用了。八宝粥也被称为腊八粥，每年的农历腊月初八大家都会喝腊八粥，而此时正处于小寒时期。热腾腾的八宝粥很适合冬天饮食温热软的要求，适量的喝些八宝粥，有一定的暖胃作用，可以对抗寒冷、干燥的冬天。
小寒预示着整个冬天最寒冷的天气要到来，人们需要准备一些厚厚的棉服，以及能温补身体的食物，比如吃些火锅、烧烤等高热量的食物。进入小寒时，要注意养生，虽然要做好防寒措施，但也不能太热。
冬天室内的温度在28度左右就可以，不能太热，否则出门有温差，容易感冒。冬天也要适当的进行锻炼，不要一直待在室内不出来，这样对健康是非常不利的。