俯卧撑支架并没有什么危害，这种支架是起到一个辅助的作用，可以让身体下沉更深，对肌肉的刺激更好。
用俯卧撑架做俯卧撑，比平时做的效果好。一是因为这种支架能将身体降得更低，让胸肌得到充分的拉伸，胸肌外侧得到更强的刺激。
俯卧撑支架采取的是抓的方式进行锻炼，平时做的俯卧撑是用手支撑的，这样反作用力就集中到肘关节，当我们用抓的时候，作用力就集中到了手腕，所以可以起到一个锻炼手腕的作用。
俯卧撑是是以腿部和手掌为支点，依靠手臂和胸部力量将身体支撑起来的，对膝盖不会造成压力，因此，俯卧撑对膝盖造成的伤害也不是很大。
错误的俯卧撑动作是有可能会伤害到手腕的。做俯卧撑的时候，腕部过度翻折，撑地的时候没有用整个手掌着地，手指翘起，仅仅靠着腕部的力量支撑，会给人很大的压力，这样会造成手腕受伤。
在做俯卧撑的时候，一定要整个手掌着地，不要过度的折断手腕，使用俯卧撑支架进行俯卧撑训练的时候，帮助改变手腕的受力角度，可以有效减少手腕的压力。