我是17岁的男生升高175，上半身身材还可以，但是屁屁好大，大腿都是肌肉 。
减臀部：趴在床上，两腿伸直，做游泳拍水的动作，两腿交替向上抬起，动作稍慢，胯部不要离开床。左右各一次为一下，15下为一组，每天做3~4组。 减胯部：侧踢腿。
特别是大腿屁如果股和上手臂。有什么办。
众兄弟姐妹给提提意见哦~~~减大腿。
约2秒后。但以6-8分饱为宜、起床后先喝一杯蜂蜜水，双脚张开与肩同宽踩住弹力绳。
双手再握住绳子放在肩上。 ●立姿蹲举以下有几种瘦大腿的方法你看哪种适合你做。 。
我的腿狠粗，小腿上还有肌肉，屁股也异常的大，有什么能快速瘦腿的方法啊。
我也是下半身胖，我姥姥说我上下半身不象一个人的 T-T。我现在在爬楼梯，爬了3个星期了差不多，腿和屁股都瘦了，但是屁股瘦的比腿瘦的明显。同时腰也瘦了挺多。。
还有我屁股有一点点翘 想稍微下怎么样去点 平一点 跪求答案 如果满意 出来吃饭都没。
你好，瘦大腿和屁股不难的，关键要用对方法，运动是很难减下去的，越运动肌肉越多。告诉你减肥的几点要领；1、要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增。
觉得自己的大腿怎么很粗，臀部有点大，希望各位给点意见，怎样才能让这两个部。
我想你一定习惯坐在椅子上就懒得起下身，这样就会造成屁股长时间受到压挤导致变形（就像压饼一样）；大腿也因为缺乏运动血液得不到很好的循环流畅，沉积下过多的。
无论是等车或外出期间，可利用等红绿灯，或是在站牌、月台候车的空当怎样，做做以下。
瘦大腿内侧 从立正的姿势开始，将右脚向前跨一步，轻弯膝盖。两手插在腰上。跳起。
最好是简单易行的！！谢谢！！
腿，我有个方法：上楼梯 上楼梯时要两腿都绷直，脚的中部在楼梯坎的棱上，左右脚 轮流上楼梯.刚开始不习惯，手要扶栏杆，以免摔倒.要好好 休息再上楼梯. 也可去臀部。
如题，请提供有效的方法
以下的动作非常简单但却会收到良好的效果。 方法一：仰卧起坐 A：平躺，双腿屈起，双手交叉放在脑后，就像做仰卧起坐的那个准备姿势. B：以小腹为中点，抬起上半。
我的大腿根和屁股那里肉嘟嘟的，感觉浑身的肉都在那里，游戏大腿根部，很。
适当运动，合理饮食。 【简单版】： 局部减肥的瘦腿和臀的减肥运动~很有效（只。
因为活动如何大肌肉，例如大腿和臀部肌肉，你就可以增加热量的总燃烧量。 锻炼大腿和。
一、以单腿曲伸运动锻炼大腿肌，以求提升臀部。 1、确定跨在椅子上的脚的位置，将单脚放在椅子上，站立的位置要让身体和弯曲的小腿成直角。如果过度靠近或远离椅。