建议你健康减肥。通过饮食来减肥。 以下方法都是我试过的，我是属于喝水都会胖的那种体形，试过三日苹果餐，青瓜鸡蛋减肥法等十余种方法，不过都没有明显的作用。。
大家可以帮我设计一个计划。要实际的！！！ 别给我弄一堆理论~一定要实际。
转呼拉圈对减小肚子超级有效！！！我试过立竿见影！！！减大腿就需要些时间啦，游泳是个不错的方法！！！
肚子上肉肉特别的多，腿也粗了好多。 如何减肥肚子和腿？
减肚子首先要改变一些生活习惯。你可以按下面的方法来做。1.每天钱国伟九杯水，少喝碳酸饮料。2. 远离酒类。 3. 每天吃2个水果和3两蔬菜. 4. 做仰卧起坐。5. 挺腰直身端坐。。
减肚子是指减掉肚子上的赘肉，女子肚子上的肉在皮下，男子肚子上的肉在肠子上，无论孤存男女，减肚子都不是轻松的事情，需要长期坚持，下面给出比较有效的减肚子的方。
其实想瘦小腿，先要检查自己小腿的肌肉是松弛还是绷紧。若是肌肉绷紧的话，要瘦就会比较困难。所以首要的减价格小腿计划，要由打松江宏恩结实的小腿肥肉开始。 方法1 平日。
你好，这个属于纯健康减肥方法（男女都适用），可以根据个人体质，能在15天内最少瘦下10-15斤左右，（并且小多少钱肚腩，手臂，大腿，小腿，臀部，腰部的赘肉在不知不。
结果就变胖了，请问有没有什么办法减肥
或者仰卧起坐也能减肚子但是容易反弹需要坚持，刚开始有点累习惯就好了，第一步晚报价饭后有机会就去散步半个小时，晚饭尽量少吃喝点稀饭吃点菜，呼啦圈，我就是这样。
怎么样才可以快速的瘦下去，不要吃减肥药
【瘦大腿】你好，这是个非常简单的瘦大腿方法：1，瘦大费用腿内外侧从立正的姿势开始，两脚向左右各开70厘米，双手放在腿的两侧。以脚为轴心向右转90度，然后回到开。
145斤其他位置还可以但是肚子上和大腿上肉太多了给点锻炼方法还有饮食习。
多少
本人觉得减肥要有针对性，如果吃减肥药或什么减肥之类的茶也是没有什么作用的，这类减肥物品电视购物频道广告多得是，效果夸大，如果效果肯定的话，那还做什么运。
怎么减肥肚子和腿。。。。。.. 修长美腿 1）负重半蹲。直立，双腿分开等肩宽。双手持一根健身棒置于肩膀上（如没有，可以双手交叉报于胸前）。然后下蹲直至大腿与地。