知道的回答，要详细的，有效果的。
如何减腹部和腰上赘肉 预防 1 适当饮食和适当运动，少吃油腻如何甜食，多吃蛋白类食物；运动以有氧运动为主，可以消耗脂肪 2 少喝酒，多走路，少做车 3 有收缩肚子的塑。
每天深呼吸：每天空腹时，站立，放松全身，双手自然下垂。双脚叉开与肩同宽，深。
稍微感到累就可以停下。我有一套方法，瘦肚子一个月瘦十斤
仰卧起坐呼啦圈（现在有软呼啦圈，效果更好）游泳
怎么去运动的瘦掉小腹，，谢谢
减怎样肥方法 瘦肚子方法一：在超市或杂货店买几袋粗盐。每次洗澡前，取一杯粗盐加上。
方法二：洗完澡后，在手掌上撒一大匙粗盐，直接按摩腹部，搓时不要太用劲，以免。
你如果想瘦小肚子，可以这样做1。上下蹲100下，不仅瘦腰，腿，还有肚子2。扭腰，倒8字，注意呼吸，一定是呼吸！！！ 顺着呼吸，这样坚持做，放心不会反弹。3.跳。
好像都没有什么办法呢，瘦了很容易反弹
蛙跳、立定跳远、仰卧起坐都可以，但必须得坚持！
仰卧起坐，俯卧撑，跑步等。
腹部肥肉很多。要怎么运动减如果肥最有效阿。男性的。
先跑步，怎么样再仰卧起坐
做俯卧撑，练单、双杠，仰卧起坐。经常坚持快走、慢跑。
除了上班在路上，吃饭有动，现在肚子变得很大了，所以想通过锻炼减掉肚子。
练瑜伽也需要半小时以上才有效，但是在没有那么多时间的情况下就不太可能，我试。
我曾经用这个方法1个月减怎么了10斤的样子。特别瘦肚腩和大腿