注意什么 我每天5点30下班 到家都要6点了。。去健身房的时间 只有7点-9点。
健身是长久的，为的是身体健康，每天坚持慢跑半个小时以上就可以了，如果吃得住可以再加大运动量
首先，运动减肥是需要多做一些有氧运动的，像你可以天天散散步，爬爬楼梯，做做瑜伽，跑跑步，有条件的话还可以游游泳，都是很不错的，每天最好坚持半个小时报价以上。
拖地，擦窗子，洗衣服。拖地可以瘦腰和腿，擦窗子瘦手臂，洗衣服可以瘦腰和手臂。这是做家务，如果不做家务的话就转呼拉圈，这个挺瘦腰的。瘦腿可以跳绳。自己的。
平时上班只有晚上下班九点以前时间…
楼主，你好。首先最好不要吃药和抽脂！那样是快``可是你想过后果么？首先会影响。 教你几招简单而又实惠，快捷，明显，不反弹的减肥方法费用：（不用太多的运动也可以。
晚饭后1-1.5小时是一天中最适宜运动的时候，适当做些对场地，器材的要求都不高有氧运动就可以。比如，每天坚持原地跑30分钟以上，原地跳绳10分钟，每天做50个仰。
看你是什么体重的！大体重的不推荐跑步！可以适量椭圆机和器械相结合！其实有氧运动的快速减肥效果是特别明显的效果会非常明显！心肺功能上来了真的是瘦的比较快！
跳绳 跑楼梯 俯卧撑 仰卧起坐
最快滴~~~而且，适合小学生-初中生！是运动哦！不多少钱是在吃的方面！不能太长。
多运动，爬山，游泳吧
多少游泳是所有运动中塑身效果最好的。 +饮食上的调节。千万不要急于求成，那样就算是减下来了，也很 容易反弹的。什么苹果3日减肥呀~什么7日瘦身汤，反弹很快的 介绍。
慢跑减肥法 运动减肥中最快的就是慢跑了，跑步被称作有氧代谢之王，而跑步中的慢跑更是被人们称为健身跑。这种方法简单，而且运动量也是最好掌握的，慢跑可以运。
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