你好朋友， 造成排便不畅，形成宿便的主因是饮食结构不合理，吃肉类蛋白质食物过多，而吃蔬菜水果太少，除了每天喝1600毫升~2000毫升白开水，常吃以下几种食物。
清除宿便的方法一： A.首先是清肠。清肠的方法目前主要有三种：①机械疗法；②药物疗法；③食物疗法。这三种方法，机械疗法比较痛苦，药物疗法虽然能清除体内宿。
(1)多吃青菜，香蕉，尽量少吃酸味水果和食物。因为它们有收涩作用，会导致大便不通畅；（2）还可以自己打豆浆，喝完豆浆后吃掉下面的豆渣。豆渣有很好的清肠，通。
多吃苹果，芹菜一类的富含粗纤维的东西，吃东西是有必要的
可是还是没有排出积了很久的多少钱宿便，请问怎么样才能彻底清空宿便呢？
吃熟的荸荠或熟的苹果试试
每六的晚饭，只吃煮熟的番薯不吃其他东西，然后喝一瓶新鲜的酸奶（不是优酸乳一类的饮品），坚持一个月，效果很不错哦。
价格严格的按照医学知识的科学说法，应该是如何预防便秘，散步，多喝水，多吃蔬菜水。 多吃蔬果，无论是什么方法，也都是增加膳食纤维以促进肠蠕动的方式。至于酸奶+。
10种最有效的清肠排便食物 推报价荐一：燕麦 推荐二：西芹 推荐三：地瓜 推荐四：苹果 推荐五：香菇 推荐六：白萝卜 推荐七：韭菜 推荐八：玉米 推荐九：泡菜 推荐十：海。
宿便之形成 情景1：整天埋首在空调房狭小隔断里的白领费用，下班后的餐饮成了最头疼的事儿。如今，香辣肉食，香辣小龙虾的滋味，让白领垂诞欲滴，欲罢不能。 分析：。
或是谁能提供有效的清宿便的药物也可以，但是一定要正规 有效 口碑好的。。
还有一种民间多少的说法. 就是把整只鸡子带骨头捣碎，当然是清理干净后的. 就跟捣蒜。 吃过后. 炸的狠点.把鸡骨头都炸碎.就是一咬就碎就行了. 一个月吃一次就OK.大意就是。