还有 我在练腹肌时感觉是下腹部被练的多 怎么练能够全面的练习腹肌呢？
同学你好，我在大学里面有健身课程的教学，平时练习的时候很多同学就进来，想练。
一次去健身房找2个肌肉群练习就可以。每天练习在1个半小时怎么之内即可。最好控制在。
健身房练肌肉有健身教练知道、每天需要练习多久，因为我比较忙所以不一定。
每天适当45分钟到一个小时就够了。可以隔天一次，像你忙的话，一周保证三次就OK了。每次进行一个大肌群的训练，再辅以其他辅助训练。饮食上多进高蛋白的食品，。
已解决问题收藏 第一次去健身房应该注意什么？标签：健身房 ~~~厉晟哲~~~ 回15 人气：15 解决时间：2008-10-11 11:59 检举 1。穿着上要注意点什么 穿着尽量宽松。
不少人都去过健身房，但很多人都是凭借自己的兴趣如何选择练习。你了解健身房锻炼的正确流程吗？做对了顺序才能收到更好的健身效果。第1步：准备 碳水化合物的补充比。
去健身房一想改善体能二想增加塑造肌肉线条。求个健身计划
刚进健身房不要做太多负荷的运动。 先做无机械的有氧运动。 11，每天跑两次，运动前跑一次（时间，距离自己把握不要太累）热身，运动后再跑一次。2，跑步结束多做。
我每天晚上在健身房里健身想减肥.哪位大哥能帮我制定一套减肥计划呀 ！谢。
早上和傍晚都是一天里的最好锻炼时间，即可以增强免疫力，又能身体强壮阿，我认为锻炼身体对人体非如果常好的，锻炼中分为有氧和无氧，有氧中游泳和跑步为最佳，提高。
新手健身应该注意1 全身性动作优先 多数人去健身房锻炼，不外乎是想增进力量、提高肌力、增加肌肉尺寸、减怎样肥瘦身、改善身体机能。但在这之前，没有人可以忽略掉。
我的上半身不怎么胖，主要集中在臀部和腿部，我想主要减腰部、臀部、大腿。
动感单车还是不错的。建议踩动感单车/跑步和跳绳混合搭配跑步/踩动感单车，前面的1~2周，可以随意的运动，但累计时间每天保持在15分钟~60分钟。之后的锻炼，应以。
现在在健身房练肌肉，有2个计划：1，每次训练，热身后练全身，每个部位练。
健美理论中用RM表示某个负荷量能连续做的最高重复次数。比如，练习者对一个重。
4组坐姿颈后下拉（在健身房器材上）4怎么样组肩部：推举 4组前平举 4组侧平举 4组哑铃耸。
但是今天才去的健身房找教练体测，后来他跟我说要吃一种蛋白粉，他给我推。
瘦人一般是要么不能吃，要么吃什么都长不胖。这两种情况解决的办法只有一个，就是通过锻炼促进饮食，通过锻炼改变你的胃口，改善你的新陈代谢。瘦人增肌，一要多。