拉筋有什麽方法更有效？一次一般拉多长时间？什麽时多少间段练最好？一般韧带。
百度知道里面关于拉韧带的已经太多价格了！其实许多网友回答的那些不管是从理论科学还是实践中都已经很详细了多少钱，就是那些方法！过去一直没有好好压过腿，所以我的腿很。
指的是压腿，横叉和竖叉。
可以拉开
我今年17 了 大概需要多长时间可以达到目的
每天练习半个小时，10分钟热身，15分钟压腿，5分钟放松。一开始不建议幅度太大，否则第二天腿很酸。如果天天练习，2个星期后就能有不错的效果。
一.柔韧训练的目的： 通过柔韧训练，可以增强韧带和肌肉的伸展能力，加大关节活动范围，增强身体的柔韧性。良好的柔韧性是正确掌握动作要领和达到动作要求的重要。
我想拉的是大腿和腰部
去跳拉丁舞。因拉丁舞每一个动作都是拉筋运动，而且很容易入迷，令人心情愉快，这样事半功倍，容易坚持，自然比闷头闷脑拉筋见效。去吧，别犹豫了，这是过来人给。
至少十分钟。否则筋很容易收缩。
刚开始每天拉筋多少次为好，每次拉筋多少分钟？谢谢帮忙解答
拉筋（强度：低）消耗热量：150大卡/每小时（以60kg体重为参考）运动强度：2.5met，属于低强度运动千步活动量时间：12分钟，做该运动12分钟相当于中速步行1000。
如果每天坚持正规的拉筋方法，我的筋骨多长时间能舒展开呢？
你好！先热身 跑出汗了 回来就正常压腿就可以 用不了很长时间的 我18岁的时候开始练习的 大概是5天左右压开的 虽然后来因为学习 工作等原因不再压了 但是我现在把脚。
现在再想拉筋压腿，谢谢。如果真的要拉筋压腿的话，是不是晚了？求专业学。
什么时候练软度都不晚，。一天压腿一个小时就可以了，正腿旁腿后退压垮 坚持下去立竿见影
不叫拉筋啦！叫拉韧带啊！20岁是可以练的，只是刚开始练要注费用意安全，慢慢的拉，一点点的进步。不能操之过急。谢谢！报价