方法很简单，只要利用鼻子吸气4秒，憋气7秒，最后再呼气8秒，做3次循环后你就能感受到睡意价格。一开始做可能不熟，可能会没睡意，但只要坚持一天做2次，持续6~8周。
怎么会有一分钟立马就睡着的方法，关于失眠我建议你首先找到原因才能对症调节，失眠是需要慢慢调节改善的。失眠是一种最常见的睡眠障碍。失眠会引起人的疲劳感，。
你想3分钟睡着..这很简单..你别骂我呀.. 你去通宵一宿..白天也不睡..撑到自己真想睡的时候才去睡.. 保证一睡下来就睡着了.. 睡眠千万别急啊..你越急就越睡不着.. 我建议你。.
打坐，5分钟之内保证有奇效
朋友你好：睡觉之前，全身放松，双腿盘费用坐，双手合十，大拇指，食指相对，其余三。 如果你听一听优美的音乐，如《出水莲》更好。此种方法你快速平静心情，进入快乐报价。
排除杂念，全身放松，深呼吸，吸气----呼出----吸气----呼出-----吸气-----呼出------------ 睡着了~~~~
哪些小方法可以使人迅速入睡啊
我的很好用，不但有理论根据还有实践根据~~1.睡前按摩2.睡前用梳子梳头促进血液循环3.洗热水澡4多少钱.用热水泡脚5.听舒缓音乐
做运动，累了就睡了
要简单，快速，有效1.快速入睡2.快速起床3.起床后快速清醒
五大方法教你快速入眠一.“不睡觉”法“不睡觉”法：适用躺下就清醒的人这种办法似乎很不人道，“本来我就苦于睡不着觉，身心疲惫，你干吗还让我不睡觉？”但它是。
60秒快速入睡的八个窍门 一，睡姿助眠 选择自己认为最放松的睡姿，睡觉最重要的是放松，躺在床上可以不用向坐在教室，办公多少室那样的拘谨，可以找一种自己认为最舒。