你最好还是叫你的朋友和你一起，这个动作对初学者来说比较危险。下面我就告诉你怎么练1、 练习空 翻最难练的是前空翻，首先，要学会用双手在地上翻过去，这是第一。
没有任何措施。如何安全的练习成功？
要求：1、有人在身边，2、有好的练习场地。 首先空翻共有：前翻，侧身翻，后翻，包括连续前后/空翻， 下面我就告诉你怎么练？ 1、 练习空翻最容易练的是前空翻，首。
我练后空翻的时候主要是“敢翻”，翻完一个，接下来就是好几个。建议你先找块软垫在上面翻，然后再尝试在地毯上。。。。。。。腰力跟弹跳力是关键！
后空翻在家怎么练？床是硬板的也可以吗？我的弹跳是很好的。跳的时候要多。
在家里最好不要练，找专业的人员，还要有海绵包去练，实在没有条件，找个沙坑，泳池，后空翻就是起跳，后仰，抱腿，注意安全！！
先是一段时间打基础，就是把腰部和腿部的力量练好了，比如要练练倒立、鲤鱼打挺什么的；然后具体练习后空翻的时候，现在地上铺一层软垫，就是体育课是经常会用到。
自己该怎样练习，如何解除这个心理恐惧感？
自练后空翻需注意以下几点：（1）原地高跳 向上甩臂，同时高跳（目的：练习身体协调性，整体感） 高跳，空中曲膝抱膝（目的：此为后空翻的第一分解动作，有熟练。
应该怎么说、怎么借力翻、
如果自己练的话危险性很大，至少应该有杂技体操之类的底子，或者练过倒功什么的。最好找个教练。
要求：1、有人在身边，2、有好的练习场地。 首先空翻共有：前翻，侧身翻，后翻。如何
不用手的鲤鱼打挺，因为后空翻的收腿和打挺的收腿一样，只是方向相反，这是练习你。
如果有专业教练吗？我没有一点基础，从最简单动作学起…
空翻主要锻炼人身体腾空后的制空能力、怎样腰腹及脊柱的感觉、身体的协调性，空翻又分为前空翻和后空翻。 前空翻 前空翻是通过：助跑→甩臂起跳→怎么样团身翻转→落地，这。
1、首先，要学会用双手在地上翻过去，这是第一步，练熟练了，可以脱手，就是怎么不用双手，当然，空翻的地方必须具备，一是柔软的草地，（铺草的地也可以，）二是沙。