现在肚子坐出赘肉了，一坐下肚子能看出3层来，怎么能减掉呢？
每天坚持做仰卧起坐，周末经常出去骑自行车。
可是我的肚子上面有一圈肥肉，怎么锻炼或者用其他方法驱除呢， 我想露出我。
最简单的方法 打篮球 在一个月内绝对没赘肉了 在打时间长一些就会有腹肌~~`了啊 减肥只会对身体不好的
要自然方法
仰卧起坐 吃晚饭别坐着 更别躺着 站半小时 很有效的
减肥建议有氧运动和饮食相结合，祝减肥成功。运动：每天至少30分钟的慢跑，跑5-10公里，此法最靠谱。饮食：15种越吃越瘦的食品： 1.紫菜 除了含有丰富的维他命A、。
1、每天吃水果和蔬菜 收腹离不开全身的减肥，因此，控制摄入的总热量相当必要。
5、仰卧起坐 要想达到减去腹部赘肉的目的，每天练习仰卧起坐如果是一个不错的收腰腹。
我每天要上班的。
.什么办法减肚子的肉？减肥怎样如何减最容易瘦肚子？
粗盐减肥法 粗盐有发汗的作用，它可以排出体内的废如何物和多余的水分，促进皮肤的。
每次洗澡前，取一杯粗盐加上少许热水拌成糊状，再把它怎么涂在腹部。10分钟后，用热。
但是发现肚子上的赘肉是一点也没减 。
减去赘肉怎么样啊？ 不是吧？跑步要30分钟。
你好！想减腹部的话一定要有毅力，长期坚持，腹部的肉肉是最难减的，至少要两三个月才能看到成果，要坚持哦！仰卧起坐能够让腹部的线条非常完美，但是减小腹的效。
每天早上起来喝一杯温开水再做扭转运动（像扭腰一样，但只动上半身）每天坚持收腹，晚上正常饮食，不要吃太多，饭后不要喝太多的水。
我不喜欢运动，长期以来肚子上有很厚的赘肉.有什么办法能减掉..
预防 1 适当饮食和适当运动，少吃油腻甜食，多吃蛋白类食物；运动以有氧运动为主，可以消耗脂肪 2 少喝酒，多走路，少做车 3 有收缩肚子的塑腰带绑在腰上。 4 蓝心。
只要每天花上30分钟的时间，就可以让自己远离小腹婆的阴影喔！所以，姐妹们消除。
2.身体不需要起来太多，但必须很明确地感觉到就是肚子在用力。 3.当身体放下，准。