对于减肥，饮食是重中之重，如果不能合理科学的控制好饮食的热量，很容易导多少致身体的热量转化为脂肪，合理的减重膳食应在报价膳食营养素平衡的基础上减少控制每日摄入。
以下是我总结的减肥方法： 1.早餐吃得好，午餐吃得饱，晚餐吃得少。 2.多少钱以粗糙食物代替主食类，如费用糙米，全麦制品。 3.口味要尽量清淡，少加盐，酱油或蕃茄酱等调味料。
一定要简单的方便的 因为工作 没有很多时间准备 最好是现成的 比如直接买价格的。
■■快速有效的减肥方法 ■■ ▲本人尝试的减肥方法说一下，信不信由你！ ▲辛苦的减肥工作即将收尾。第一次很认真的开始减肥，坚持了这一程，最终成功收获了的是好身。
163，52.5公斤，其实不算胖，就大腿有点粗，食谱不要那种专门的养生食物，。
祝您健康美丽 ⒈鸡蛋 黄瓜 吃一个礼拜 可以瘦5-7公斤 鸡蛋吃水煮蛋 黄瓜生吃 ⒉苹。 ⒌红豆法 红豆煮成粥喝 吃一个礼拜可减⒌-⒎公斤 ⒍黑米减肥 与红豆法一样制作 十天。
最近减肥不知道怎么吃健康还能瘦下来，
在学校没条件基本是早餐吃营养均衡一点，中午吃饱多吃绿色蔬菜，晚上吃午餐的四分之一，跳一两个小时韩舞。差不多两周三四斤。（看个人体质）
想局部减肥，不是太胖，主要是腹部，又想保持营养，怎样合理安排饮食
一，吃饭细嚼慢咽。二，一日三餐，一定要吃早饭。三，少吃脂肪，糖含量高的食物。四，饿了才吃，不饿不要吃。五，坐着吃，不要站着吃。六，多吃纤维多的蔬菜，少。
经济的三日减肥法： 香蕉1只 苏打饼2片 煮鸡蛋1个 清咖啡1杯 酸奶1杯 （一日三餐，每餐的量） 苹果牛奶减肥法： 第一天吃5—6个苹果 第二天喝牛奶3—4斤 不能喝水 红。
饮食减肥概述 饮食减肥方法：在正常生理情况下，一般人习惯于一日三餐。人体最大消耗是在一天中的上午。由于胃经过一夜消化早已排空，如果不吃早饭，那么整个上午。
我有几个比较靠谱的一日三餐健康瘦身食谱，希望能够帮到你。一日三餐健康瘦身食谱第一种：早餐：吐司75公克，低脂起司1片，荷包蛋（鸡蛋）1个，油5公克，美国生。
建议以健康为前提，搭配合理的饮食循序渐进。。。 和你分享一下我一日三餐的主要内容： 早餐：两片全麦面包（或两个奶黄包） + 一袋豆浆 中餐：正常用餐即可 （杜绝。