坚持运动，注意饮食
我身材中等，不胖不瘦，现在有点事需要一个月减20斤，谁有好方法？ 说明。
坚持有氧运动 我推荐的是跑步和游泳 还有有条件的话 街舞也不错 非常耗体力 跑步我没去健身房 我是每如何天在公园跑的 因为空气好 不花钱 跑步刚开始可以慢跑 然后有意识。
175CM 85KG 目标140-150
最快的减肥：第一种：喝白开水！早上起床后就喝杯白开水既解饿也对身体也有好处。
以上3种方法怎么都有用过！只要你肯坚持3天就可以使你的体重减掉3—10斤！
RT 运动 少吃都可以 就是不能告诉我节食..
去做针灸，很有用。不用少吃
半个月减掉18~19斤也可以，但是不是吃药，问问做什么运动或者再带怎样上吃什。
快速的自然瘦身给你支招： 1、不可吃零食碳酸饮料少喝戒掉嘴馋的毛病.（垃圾食品热量都高容易堆积脂肪）2、每天保证八小时的睡眠。（内分泌调整好）3、晚饭吃少点。
本人是初中生、只能用健康的方法 可以负荷运动、受得了 因为做作业、偶尔。
呵呵，不要急！！ 短时间减肥未免不可以，但是个人不怎么建议，虽然我可以告诉你很多方法，下面的方法就是我很多朋友试验过的，都说好的，但是个人建议只能用一小。
不用做手术，也不用吃药，最好也不用做激烈运动，因为我不能做剧烈运动！。
一个办法：跳绳，每天要连续跳2000以上。不吃肉类，只吃鱼类。不喝饮料，只饮茶和水。不吃甜食。
除了运动之外的.
我个人成功使用过的简单而且实用的方法：饮食+锻炼 我跳绳，至少跳绳1600下/天次，多的时候达到3000下，连续的，一般在下午，感觉非常好，汗滴禾下土，15天肚子。
我的同事---就坐我对面的，采用红酒奶酪，十天减了5斤.脸明显见腰见细. 晚饭别吃主。
同学的老婆，暑假里只吃刨冰。
.她自己能吃20碟狂晕.2个月下来从130斤变成88.期间。
我现在168体重大概65kg（嘻嘻很胖吧） 麻怎么样烦有亲身经历的帮帮忙 不要吃药。
你好，20天瘦十五斤----减肥秘籍，连食谱带运动都有的，是一个不错的减肥方法，你可以试一下 早饭：一个鸡蛋一碗粥一小碟咸菜（口味轻的人可以不吃咸菜）或者。
如果