白藜麦中富含镁，锰，锌，铁，钙，钾，硒，铜，磷等矿物质，平均超过普通食物3倍以上。这些元素参与300多种酶的活动，保障人体的正常运行。白藜的蛋白质含量大约。
藜麦是全谷全营养完全蛋白碱性食物，具有营养活性，富含多种氨基酸，其中有人体必需的全部9种必需氨基酸，比例适当且易于吸收，尤其富含植物中缺乏的赖氨酸，钙。
从中医学及营养学家角度看，藜麦属于温性食物；不寒不燥，性质温和，适合绝大多数人群食用。 藜麦的升糖指数非常低（藜麦的GI升糖值为35，远低于低升糖55的标准。
功效：长期食用藜麦有助于预防各种代谢性疾病，维持身体健康。藜麦具有高蛋白，其所含脂肪中不饱和脂肪酸占83%，还是一种低果糖低葡萄糖的食物能在糖脂代谢过程。
藜麦是唯一一种单体植物即可基本满足人体基本营养需求的食物，正式推荐藜麦为最适宜人类的完美的全营养食品。吃藜麦可以起到助消化，通宿便，排肠毒的效果，还有。
据联合国食品农业组织（FAO）提供数据，藜麦的蛋白质含量为13.4%，是大米的2倍，同时也高于小麦的蛋白质含量。最令素食主义者和减脂人群狂欢的是，藜麦含多种。
藜麦是唯一的全谷全营养完全蛋白碱性食物，胚乳占种子的68%，且具有营养活性，蛋白质含量高达16%-22%（牛肉20%），品质与奶粉及肉类相当，富含多种氨基酸，。
藜麦是本身就有减肥功效，还是说与米饭相比不会长胖所以用来替代主食？。
本身就因为其特殊的成分而自带减肥功效。藜麦的故乡，在南美洲海拔3000米高原上；虽然名字带“麦”，但它并非谷物；菠菜，苋菜才是它的近亲。2013年，联合国粮。
皂苷由皂苷元与糖构成。组成皂苷的糖常见的有葡萄糖，半乳糖，鼠李糖，阿拉伯糖，木糖，葡萄价格糖醛酸和半乳糖醛酸等；皂苷多少钱的溶血作用的强弱和糖部分有关，费用单糖链皂。
需要注意的是，由多少于过多加工会损失藜麦珍贵的营养，为了保报价全更多营养，成品藜麦尽量减少加工工序。藜麦易熟口感好，可以和任何食材搭配。单独食用。煮粥时，在滚。