我的腰硬到连呼啦圈都要不了
一、侧身弯腰运动：直立。双腿分开，两臂左右平举，上体前屈，用左手指去碰右脚。
作各种姿势的扭腰和转身练习，以锻炼腹外斜肌和腰部肌肉。 以上运动，各人可以根。
肌肉僵硬如何变软
1.吃完饭出去走走出出汗，有助于消耗肌肉。2.多吃油腻的高热量食物，有助于增长脂肪，可以使身体变软。3.众所周知，涂抹蛋白粉可以增长肌肉，那么逆向思维一下，。
多做抻拉，放松肌肉
要怎么样才可以让要变软 跪地下腰我可以下去 但会很怎么样痛 如何 而且一会如果就倒了下去 怎么 。
腰部怎样柔韧性的练习方法 （1）前俯腰：主要用来练习腰部向前运动的能力和柔韧性具体方法：并步站立两腿挺膝夹紧两手十指交叉两臀伸直上举手心向上。然后上体亢腰前。
（这生活持续好2、3年了）发现 自己腰部肌肉很僵硬 并不是不能弯曲 一起正。
先休息几天，感觉不痛时，适当地做几下拱桥，慢慢地把肌肉拉开！
你好，肌肉很硬一般是长期登山或锻炼的结果，可以做柔韧联系或做瑜伽，艺术体操等。谢谢。
现在全身的肌肉都有了。很硬。就是缺乏爆发力。怎么样才能让全身肌肉变软。
瘦小腿秘诀 其实想瘦小腿，先要检查自己小腿的肌肉是松弛还是绷紧。若是肌肉绷紧的话，要瘦就会比较困难。所以首要的减小腿计划，要由打松结实的小腿肥肉开始。 。
有些人身体很僵硬，拉伸幅度受限。身体僵硬是什么原因引起的呢？1. 久坐久蹲，活动少，导致血行慢2. 体内经络血管淤堵，寒湿过重，气血循环会变慢3. 体质弱，气血虚。
柔腰练习组一：旋腰拉锯 动作要点：结合了“曲脊向前”和扭腰的动作。 动作效果：特别收缩并柔软腰腹斜肌。舒展腿后肌肉和韧带，排除体内浊气，增强血液循环以及。
我的要很硬，下腰根本下不去
1. 短时间内可以尽量去把腰部练的软一些，但是腰部变软不是几天十几天就可以达到的。2. 腰部软主要指腰部的腹肌，腹外斜肌，下背部等肌肉的弹性好延展性好，但是肌。