瘦身美人的肩背练习1.直立怎样，双脚分开略宽于臀部，微微屈膝。双眼直视前方，后背。
（5-10次）.3. 使双臂紧张，一只手放于另怎么一侧肩部垂直下压，被压肩 用力向上耸起。（。
1.直立，双脚分开略宽于臀部，微微屈膝。双眼直视前方如何，后背挺直。双手握住一个两磅重的球或其他等重物体，放在臀部。2.右手持球，双臂伸直上举，在头顶处将球传。
如果肩厚解决的办法有针对性的锻炼，肩分前部、中部和后部。要让肩变的好看，重点要修型，小重量多组数进行练习，可用小的怎么样哑铃（矿泉水瓶也可）分别练肩前、中、后部。
就肩膀了。。。
减脂增肌***三角肌*** 立正推举 A.重点锻炼部位：主要是三角肌和肱三头肌，其次是胸大肌，斜方肌和背部。B.开始位置：两手握住横杠，间距与肩同宽，把杠铃提起至肩。
不好单独练肩膀，一般健身，练肩膀肌肉的 可以用 哑铃侧平举 哑铃前平举。但是只是练肌肉，会让肩膀更粗，你这个主要是减脂。多做有氧运动，跑步 跳绳 骑单车。把身。
学了6年的舞，不学了以后，突然发胖，肩部有很多肉肉……这是最重要的。。
多运动卅。
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天生比较肩宽，加上长胖了肩很厚，看起来更宽怎么办？不要说大堆我要图片。
穿V字领的衣服会让肩膀看起来窄很多，圆领和露肩不要穿。练瑜伽，肩膀会变薄。再适当的减减肥，就完美了！
首先纠正一下，肩膀一般都是说宽窄，你的描述不太准确 你之所以所感觉肩膀位置穿衣服不好看主要是因为你三个地方有肉（我原来的感受就是这个）。 一是胳膊的根部。
肩膀宽，可以给人依靠呗。
把肩膀练得又宽又厚 特别的壮！ 现在上大学了， 练得少了， 但是肩膀还是下。
呵呵，我练了14年游泳了，宽度是减不下来了，厚度可以减，经常跑步出出汗，用怎样减肥的方法减，肩自然会变薄的。再就是你不要急，时间问题，刚不练后都是很壮的。