有怎么样啥缓解失眠、助眠的有效方法没？？？
最主要的是精神放轻松，把压力能化解的都化解掉！睡觉前不要想太多的怎么心事，再加上下面的经验方，试试吧！一.经验方 1.按摩穴位治失眠 按摩一组穴位：百会，太阳，。
没天晚上要好久才能睡着
请你试一下失眠食疗法 这个一定有帮助的，这个答案会告诉你我们的心里运作原理！ 自己是自己最好的心理医生 希望下面介绍关于“失眠”的食疗偏方能对你有所帮助。
睡眠或觉醒是正常的生理过程，但它不是人为能完全自主控制的活动，而是一个被动过程。它不像人体某些活动可按人的意志，说来就来，要止则止。失眠的人常常难以诱。
有时候会一直睡不着觉
首先，生活要有规律，早睡早起，睡前不要喝酒喝茶，抽烟，不要看一些刺性性较大。
而是每天坚持的问题，还有白天尽量不要睡觉！失眠不可怕，可怕是你害怕失眠。有。
然后想到很晚很晚，然后就变得皮肤不好、黑眼圈大大的，怎样我才能睡的好。
教你克服失眠的九大高招！一、不要补觉：如果你在夜里醒来过了15分钟还不能重新入睡，那就打开收音机听听广播，等有了睡意再关掉广播。记住：不管你在夜里睡得好。
近一个星期了白天晚上都睡不着觉怎么缓解啊
多吃钙质丰富的食物有助眠与安定时经的作用：如奇异果、豆浆、芝麻糊、玉米汤。 每晚睡前若要喝牛奶来助眠，请搭配饼乾、面包之类的甜点，因为虽然牛奶中的钙质可。
例如心情不好！喜欢东想西想~~胡思乱想！
别想太多，每件事都会有它该有结局！可能现在工作或生活的节奏不断加快给你带来。
如何缓解和消除精神压力呢？ . 缓解压力的方法：回家后先大声吼 5 分钟要将心里的。
要不睡不着？要不睡着后会惊醒。
睡前用热水泡脚，水中滴入2-3滴薰衣草精油，若在枕边怎样再滴1-2滴精油效果更好.可以达到平抚焦虑，安神的作用，有效促进睡眠.
听轻音乐！可缓解心如果情不好引发的一系列失眠！
希望我的回答对你有所帮助。 首先是要保持稳定健康的情绪，要想保证睡眠如何安稳、舒。
定期运动不但有助于缓解压力，减少梦中惊醒，减轻失眠症状，而且可以延长深睡眠。