如何增加短跑的速度？本人现在上初一，擅长长跑（10KM没问题），但是短。
短跑运动员速度的有效训练速度是短跑运动员最重要的身体素质。高校业余训练存在时间无法保证、训练条件差等特点，如何提高短跑速度，笔者根据多年教学、训练实践。
提高短跑成绩： 第一：速度很显然是影响短跑成绩的一个重要因素。以90~95%的强度进行20~60m跑，每组跑4~5次，每次休息3~6分钟，进行2~3组，这将有助于提高你。
该怎么锻炼？谢谢大家~
提高步频和步长是短跑训练的核心。鉴于你属于临急抱佛脚的性质，建议你练习快速摆臂和摆腿练习，可以拿着两瓶水在原地练习高抬怎么腿或小步跑；另外可以练习负重半蹲。
总体，体质要提高、营养跟的上，准备活动要做，力量、起跑、爆发力要练，耐力，变速跑要练。平时，小步跑，高抬腿，蛙跳，得有训练计划，灵活安排，系统练习。
跑50M8秒6怎样在一个月内提高速度？貌似要在县运动会上跑200还有，如何怎样。
教练建议供你参考： 200米跑需要有一定的速度耐力，这必须经过训练才能提高，没有捷径可走。从现在开始每天训练30-50分钟。 1、先慢跑一到三圈（每圈400米），可。
我的耐力还行，但就是短跑总是提不了速，都是13秒多，有什么办法提高吗？。
怎样楼主你好，很高兴为您解答 100米整个过程也就是要做到4步：1.起动速度.2加速度.3最高速度.4高速耐力。（一）起动速度 决定起动速度快慢的因素中，除了反应外，最大。
一：提高速度可以通过三种方法：1，增加频率2，增大步幅3，既增大步频又增大步幅。 二：第一种方法比第如果二种方法更可取，步幅的增大会造成步幅过大，进而会引起某。
我100秒是15秒，想提升到13秒。
要怎么训练啊，大家帮帮忙啊！！
多运动，先把自己的体质搞好，然后在依靠老师所教你的东西反复练习，这样对你的速度会有很大的帮助
我准备参加100米短跑谁能告诉我要怎么训怎么样练说详细点不要复制别人的也不要。
简单的订一个计划吧，专项百米，兼项跳远的。量你要自己掌握，根据自己的水平来。
全身韧带练习：静力韧带练习周一（速度练习）准备活动60米全速跑计时（3组），。
如何提高“短跑”的速度？训练方式等……！望指点………………！谢谢！。
多练习高抬腿把 （一分钟做100下）