先做怎么样准备活动，可以扭扭脖子，扩胸运动，体侧运动，压压腿，活动手腕脚腕，扭扭腰。 然后就可以开始自己喜欢的运动。
我不是很胖，想要有一身好看的肌肉
首先你得了解自己的身体状态，自己的肌肉，脂肪，骨骼，去做一个人体分析，这样你就会感觉自己该怎么做了，方法不是所有人都是一样的，有合适你的，由不合适你的。
健身房的选择 最好选择小区附近，可以步行到达的，因为锻炼后可能身体局部有乳酸堆积疼痛的现象，步行可以缓解乳酸堆积，可以从剧烈运动到居家状态起到一个缓冲作。
有氧运动：跑步、游泳、跳操、打球等等 胸肌：俯卧撑+哑铃飞鸟+哑铃卧推 三头：哑铃双臂上举+侧平举 二头：哑铃单臂弯举 腹肌：仰卧起坐 腿部：蛙跳，深蹲练法科学。
你们在健身房一天一般都锻炼多久， 是分段去，还是去一次
是天天去的我现在一天不练就不舒服，具体的练法就是第一天卧推、上推、飞鸟、还有个忘了叫什么了是用手臂夹得我现在最底下了。第二天练二头肌举哑铃。第三天练三。
我想多长些肌肉！！壮一些，现在一米七三，115斤！
怎样锻炼最好身体？ 早上6点左右起来跑步， 起码20分钟左右。 下午健身，一个星期起码坚持3次。 1：腹肌：我个人觉得我自己的腹肌练的还是比较好.不过还得坚持.每。
更多健身知识：https://www.baidu./s?ie=UTF-8&wd=52020856861 越来越多的人接触健身，因为没有系统的健身教学，所以很多新手都不知道如何开始健身。其实健身。
日常健身运动 骑车 骑自行车锻炼身体的锻炼效果不亚于慢跑和swim。为了达到锻炼身体目的，锻炼者必须掌握好运动强度：初怎样始者一般应达到每分钟蹬车60次；对于有一。
健美操比赛一般采用抑扬顿挫的音乐，有感染怎么力的音乐。跪地足尖起是违例动作，首先你是健身类健美操比赛，健身类健美操比赛只要是对身体关节有伤害如果的都算是违规动。
1、在运动上：消瘦者应以中等运动量（每分钟心率在130至160次之间）的有如何氧锻炼为宜，器械重量以中等负荷（最大肌力的50%至80%）为佳。时间安排可每周练3次（。