我男朋友现在24岁，请问如何补钙？现在补钙能吸收多少？缺钙会影响下一代。
二、含钙的食物有哪些？ 1、牛奶 半斤牛奶，含钙300毫克，还含有多种氨基酸、乳。
补什么样的钙，该怎样补？尽管长期以来，医界公认补钙是个难题，但理想的钙剂应。
吃钙片·骨汤··
哪些食物含钙高？
含钙丰富的食物有以下几类供选用： 奶类全脂奶粉：钙含量为1030毫克/100克；奶酪：590毫克/100克；牛奶：120毫克/100克。 豆制品大豆：367毫克/100克；北豆腐：。
但怎样补钙才合理呢？一天饮食中已有400毫克钙，若每天早晚各喝一如果杯奶或早一杯奶、晚一杯酸奶，一般无需怎么样再服钙片。牛奶是最好的天然钙，最容易吸收如何，是最佳的选。
我今年22岁，最近经常会在晚上出现腿抽筋的现象，主要是小腿部，有时还会。
1、每天至少晒20分钟 众所周知，晒太阳能补充充足的钙质，预防骨质疏松。维生素。
这些都是含钙量高的补钙食物。3、喝咖啡加奶不加糖 很多研究认为，咖啡中的*有利。
不见好，请问如何补钙是最好的，谢谢回答者
含钙丰富的食物如怎样奶及奶制品、豆类、虾皮、海带、怎么坚果等。 （1） 钙的来源以奶及奶制品为最好，奶类不但含钙丰富，且吸收率高，是补钙的良好来源。含钙量高、吸收性。
牛奶 半斤牛奶，含钙300毫克，还含有多种氨基酸、乳酸、 矿物质及维生素，促进钙的消化吸收，因此，牛奶应作为补钙的主要来源。 大豆 大豆是高蛋白食物，含钙量也。
每天晒1小时太阳 有益身体对钙的吸收！！！
补钙最好最经济安全的途径是食物，尤其是增加牛奶及其制品的摄入。牛奶含钙量高，每100ml平均含有100mg左右，且吸收率高，还可提供优质蛋白质、维生素和微量元。
如果 怎么补钙？：
和骨头汤是不行的，因为是吸收不了。都流失了，补钙最好吃含有鱼肝油的钙片，鱼肝油是促进钙吸收的，或则晒太阳。吃的时候最好是晚上9---12点这个时间段吃。因为。