一、入睡前要有规律。例如每晚临睡前冲个热水浴，让另一半帮你按摩，消除日间的紧张和压力，然后读些消闲的书。二、睡不着时强令自己清醒。躺在床上不能入睡时，。
因为我天天上夜班，所以白天需要补充睡眠。可是上床后却很难睡着，请各位。
调节睡眠，从细小做起 睡眠卫生与整体的生活习惯有关。只要遵照下列的一些方法，。
日常活动须知： 白天做些运动，但不要在傍晚的时候； 注意你如何用的药物，如果不清。
有什么方法能有效入怎样睡~，所以有白夜班， 上夜班就是白天睡不着因为我是在如果。
在你准备睡觉之前多吃点东西，最好吃饱。这样你怎么的血液在参与消化，大脑因有点缺。
哈哈
给以方法，要怎么样是在白天快速入眠的，
用少时间去做一些大幅度的运动 让身体机能感到疲乏 然后就可以入睡了
现在又上夜班了，天天发愁，白天睡。
现求一种能快速入睡的办法。
白天睡觉的时候光线不能太亮，然后戴个耳塞，音量调低一点，闭上眼睛，不去想其他事，慢慢的慢慢的-.-）zZ
五大方法教你快速入眠 一.“不睡觉”法 “不睡觉”法：适用躺下就清醒的人 这种办法似乎很不人道，“本来我就苦于睡不着觉，身心疲惫，你干吗还让我不睡觉？”。
呵呵，看来咱俩是同病相连了！其实人睡觉的时间是有定的，如果过了那个时间你还。
晚上10:00~12:00，凌晨5:30~6:30，在以上时间段要尽量让自己入睡。 我个人入睡的。
有关医学专家总结了一套“助眠14法”，只要从现在做起，即可帮你重返梦乡。（1）早上在晨光中散步，会缩短睡眠周期，使你晚上上床之后容易入睡。因为阳光的照射会。
我要睡觉啊。。。。通常要过一个小时才能睡着。。。救命啊~~~
方法一：洗一个或者泡一个热水澡，好好让自己放松放松，丢点一天的疲惫。 方法二。
然后感受这种放松的感觉，最好慢慢入睡。 方法七：想象美好的事情，深入的去想象。