在过一个星期就开始比赛了，我想在短时间内提高短跑速度，我该怎么办？。
（多少一）学习掌握直道途中跑技术 （1）集体原地弓步摆臂练习。 要求：深吸一口气，。 要求学生经过反复练习，选择出适与自己的起跑器安装方法和最佳起跑姿势。 （8）听口。
RT`高中生运动会`
你好朋友！ 我是体育狂人，20多年的体育教学训练了。很高兴为你服务，你的问题：100米 短跑 训练方法？ 我的回答：要想提高10价格0米速度，必须抓住短跑的核心进行训。
一，高抬腿，重要作用是提高步频，所以做这个动作的时候要尽量快速。二，小步跑，这个也是经典训练动作之一，练的是一种感觉，脚蹬地的感觉。三，跑楼梯，以高步。
我以前是练100米和200米的。半年没练后。成绩退了很多，差不多有2秒，现。
1. 高抬腿，重要作用是提高步频，所以做这个动作的时候要尽量快速2. 小步跑，这个也是经典训练动作之一，练的是一种感觉，脚蹬地的感觉3. 跑楼梯，以高步频来爬楼梯。
1，间歇训练法 间歇训练法是指对多次练习时间的间歇时间作出严格规定，使机体处于不完全恢复状态下，反复进行练习的训练方法.通过严格的间歇训练过程，可使运动员。
我十三岁，百米短跑14秒，现在放假了没有老师指导，求一训练方法
第一：速度很显然是影响短跑成绩的一个重要因素。以90报价~95%的强度进行20~60m跑，每组跑4~5次，每次休息3~6分钟，进行2~3组，这将有助于提高你的速度。同时，。
女生训练还是男生训练短跑。。方法都是一样的。。男女生不一样的是运动量和强度。。。短跑的训练无非就是从步幅和频率两方面来展开的。。。首先，步频的训练无非。
本人新手说详细点
一，训练费用手段：[1]高速 大幅度摆动腿前后摆动联系，要求在快速摆动中完成合理的折叠技术，摆动腿大小腿折叠得越紧，半径越小，摆速越快。[2]加快脚掌着地速度练习。
短跑的训练方法是要根据你目前的短跑水平来制定的，初学者跟已经训练很久的运动员的训练方法是不同的，训练的运动量的大小也是不同的，初学者的话主要就是：1，。
多少钱请强人或教练给一些短跑及爆发力的训练方法和经验技巧，本人在此告谢了！。
我是体育狂人，20年的教学与训练，很高兴为你服务，你的问题：短跑训练方法？ 我的回答： 赛前的训练很重要，你要注意以下几各方面的训练：1，起跑节奏练习（爆发。