肌肉痉挛俗称抽筋，它是跑者公认的天敌之一。抽筋是自发的、持续性的而且伴随着疼痛的，抽筋会导致在几分钟内身体的肌肉组无法正常完成动作，而且常常抽筋发生时。
因为太久没跑步了，突然剧烈的跑了4。
还有请问跑前应该怎样快速或者短时。
运动前需要做热身运动，将身体打开，可有效减缓腿部抽筋、酸痛等。如果跑步后腿部抽筋，可采用以下方法：1、应立即停止任何运动，尽快在平的地面放平双脚；2、让。
肌肉抽筋是一种常见的疾病，多发于腿部和足部。肌肉抽筋的发生是由于身体脱水（失水）与钾的流失所致， 所以在天气炎热时， 当你的身体由于出汗而失去过多的水， 。
怎么
昨天踢球两腿都抽筋了，今天还很疼，按摩了一阵如何 轻多了，怎么快速在恢复一。
将脚尖用手向上掰 怎么样一会就好
坐下把腿伸直，双手抱住抽筋的脚尖往怀里使劲如果板，缓解后按摩局部。关键是平时得补钙！
明天打篮球比赛，昨天却抽筋了，今。
跳不起来，谁告诉我怎么快速回复啊。
打球的时候抽筋有两种方法，第一种是自己放松点，站直了，抽筋的脚要着地站 第二种，坐地上，把抽经的脚伸直，让你同伴你在脚底板用力踢其实最重要的是运动前的热。
抽筋的时候要让腿休息并按摩.叫人家帮你压脚，把脚往上扳，抽筋过后注意小腿肌肉的保暖，平时补适当补钙，含乳酸和氨基酸的奶制品、瘦肉等食品，能促进钙盐溶解，。
到现在我的叫还是痛，怎么样才能恢复还有怎样抽筋了怎么办？？？
◆要注意休息，不要长时间站立，选穿舒适的鞋，减轻身体负担。 ◆运动要适时适量。
因为钙质的需求量大。 预防抽筋的方法： 1.不在通风不良，或密闭的空间做长时间。
2011 10 20 下午想 请问医生询问脚抽筋快速恢复的方法
由于缺钙，或活动不充分，会导致运动时抽筋。引起疼痛，肌肉痉挛。建议：这种情况，可以做穴位按压，按压承山穴，并活动脚踝。热水浸泡等处理。医生询
小腿就抽筋了，无法跑完另外爬楼梯或者快走路的时候也会有一点点抽住的感。
这几天逐步加强运动，不要被刺都超负荷，这样1000米考试会缓解一些