压腿的最佳方法是；[1]；首先要热身.[2]；下来开始压腿.反复振压.[3]；压到一至三组时，再耗腿，坚持一至二分钟.[4]；下来再换另一只腿.同样技术动作.[5]；接下来踢腿。.
压腿的方法或姿势的图片，谢谢 还有，压腿前没热身会不会受伤。压腿压狠了。
关于柔韧性的修练 一，关于正压腿 在压腿的几种多少方法里，正压腿是基础，也是习练者感到吃力的方法。初练者常存在以下问题：低头，弯腰，急于用头碰脚，胸部和腿之。
1，需要两把椅子，把腿搭在身后椅子背上，一手扶住身前椅子，另一只手向后腿方向荡腰。2，下竖叉，往后下腰。
我是练劈叉的
睡觉是人体放松的时候，最好不要在睡觉时候压腿，对身体伤害很大的。建议你在睡觉的时候尽量放松，可以试试瑜价格伽放松术，肢体放松之后，有利于增加腿部的弹性，也。
每天跳绳。跑步。高抬腿，没几天就可以的
所谓压腿主要是提高我们大腿后侧的柔韧性，主要拉伸的是我们的腘绳迹 拉伸主要分为几大类 静态拉伸和动态拉伸 1静态拉伸又分为主动拉伸和被动拉伸还有专业的pnf拉。
怎末压腿很方便，如果没有器械的话~有器械的，都要用什么器械~？
劈开
正报价压腿 面对一定高多少钱度的物体，比如高台，桌椅，双腿并拢站立，抬起左腿将脚跟放在肋木上，脚尖勾起，踝关节屈紧，两手扶在左腿膝盖上。两腿伸直，挺腰，同时一定。
可以用绳子拴住脚踝，然后把绳子绑在床沿上。这样就把腿拉起来啦。这样睡觉不会太痛。亲你可以试试，
我一直对耗腿的时间搞不懂，当我把压腿的动作（指下巴碰脚尖这个动作）保。
一般来说，一到三分中费用.下来再踢腿或下腰。..