感觉自己得了拖延症，很郁闷
每天清晨跑步.每天大声朗读一篇文章.练深呼吸20分钟.菊花泡水喝.吃水果蔬菜.鸡鸭鱼肉.五谷杂粮.
一，培养积极、阳光心态 据说，拖延症，是一种心理疾病。所谓心病还得心药医。所以，治疗拖延症的第一选择，便是心理调适。西点军校的第一任校长乔纳森威廉斯曾说。
编辑本段治疗的步骤 1. 意识到自己的拖沓是完全没有必要的。 2. 把拖沓的原因一条条写出来 3. 一条条克服这些原因 4. 开始做事 编辑本段关于拖拉症，你需要知道： 1.百。
拖延症总是表现在各种小事上，但日积月累，特别影响个人发展。 摆脱拖延症的10个窍门 “对行事拖拉的人进行劝诫就如同让抑郁症患者高兴起来那么困难。”法拉利教。
1.改变认识拖延与一些认知心理呈负相关，可以通过一些方法来改变这些不正确的认知，如运用积极暗示、增加成功体验和放大优点等方法获取自信；改变完美主义，帮助。
我想从个人的治疗经历来谈谈。《拖延症的自我分析治疗》这篇文章里写到了这一阶段的情况。 第二步在对拖延的怎样方方面面以及自身有一定了解以后，从积极的方面对拖延。
首先要确认是因为什么而拖延。一种是因为明天我就会做的美好的心态（虚假的），而选择今天不怎么样做，明天做，但实际事情是在未来的每一天中，今天都不做，选择明天做。
治疗拖延症的步骤和方法：1.强化责任 锻炼能力 优化流程 针对职场“拖延症”如何，企业管理者先要找准“病因”：是员工责任意识不强，工作作风散漫？还是员工能力不足。
小伙伴们有没有什么有效的治疗手段？不要说主观的东西，怎么怎么想之怎么类的。
拖延症取意“将之前的事情放置明天”。拖延症总是表现在各种小事上，但日积月累，特别影响个人发展。治疗步骤：1、意识到自己的拖沓是完全没有必要的。2如果、把拖沓。