要怎样减才有效啊？ 如果怎么我经常运动 但是我要吸烟 会影响减肥吗？
怎样快乐减肥坐式转体：弯曲双膝坐在地上，手指交叠反握，手掌朝外，手臂水平伸直。上半身及两手臂向左边轻轻扭转，膝盖则朝右边倾倒，维持2—3秒，然后反方向重复如何做。
偶想减肥哦！
最简单有效的：合理三餐，保证营养，晚饭适当7份饱，（坚持饭后4个小时睡觉）.饭后散步，清晨可以做跑步运动.不出一个月肯定有效果！加油！
我告诉你我一直坚持的方法： 1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食。
请记住减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。 6、坚持不下来的话也可以。
我要减肥！
要减肥首先要弄清发胖的原因。人为什么会发胖？就一个根本原因：输入>消耗！你吃得太多，身体需要不了那么多营养，就把它变成脂肪积存起来了。要使自己不发胖，。
减肥不是靠快的，减的快胖的也很快 1、早上起来记得一定要喝一大杯水，排毒 2、每天每顿饭不要吃太多，分多次吃（那个时候我一天吃五顿，但量都不大） 3、减肥期。
第一步：减肥理由要充足你要确定你自己真的很胖，真的需要减肥了，准备一个笔记本把你必须减肥的理由写下来，这样做的目的是督促自己必须减肥，树立坚持下去的信。
首先，不要为了某一天而减肥，有目标有信念固然是好的，但是心态的平和更加重要，这是终生美丽的基础。 第二，不要对自己太柯刻，那只会让你坚持不下去，千万不。
【简单方法】 多吃苹果 多喝酸奶 晚饭后 多做运动 要坚持 多喝水 不渴也要喝 多吃水果 少吃米饭 或以面食代替 多吃清淡一些的东西 合理的营养摄入 良好的生活方式 一定。
运动很难坚持，节食又太痛苦。我是一个懒人哦，总结的轻松减肥方法如下： 每天早饭中饭不要吃太饱，七八分就好，但是要吃好。 晚上喝青菜素汤，先喝汤在吃菜，可。
我就是想减腿部，怎样才能有效地而且还能迅速的把粗怎么样粗的腿变成细细的腿呢。
晚饭不如果吃 多走路