，一周减压养心法 中老年人要有效防治心脏疾病，使心脏保持健康，年轻，健康四大基石第四条心理平衡的作用占50%以上，合理膳食报价占25%，其他占25%。心理平衡对。
1. 有氧运动是锻炼你的心肺耐力最好的方法。2. 以提高心肺耐力（心脏功能能力）为目标的有氧运动要达到以下条件才能起到提高的作用。1费用. 频率：每周锻炼次数不少于3。
在对心脏有益的食物中，核桃排在首位。对心脏有益的食物有：全麦，燕麦，糙米，扁豆，洋葱，蒜头，菇，茄子水果类：苹果富含纤维物质，可补充人体足够的纤维质，。
泅水 跑步都是很好的锤炼心肺
每天坚持练憋气，当然跑步对心脏的锻炼也很好
心脏不好，体质虚弱，该怎么保养？？？最好有具体方法！！！急需！！！。
日常生活中：1，莫生气，凡事心平气和 2，多吃有益于心脏的水果，如苹果，香蕉等 3，饮食规律，多吃蒸煮食品，少盐多醋，少吃荤肉 4，睡眠充足良好，人休息好了心。
1，少吃甜食，稳定血压 血压正常的人，每日吃糖超过一定量，就会有血压升高的风险。老年人每天摄入的糖最好控制在20—30克。两三块甜味饼干的含糖量很容易突破。
有氧运动都可以增加您的心肺功能 比如：慢跑，骑车，游泳，但是时间要保持在20。 积极参加体育锻炼是防治心脏病的有效手段之一。要保护心脏，我们建议以下一些锻。
有氧运动对价格心脏的锻炼效果最好，比如跳有氧操，长跑等。
保护心脏健康？1.警惕压力过大的几个症状。当一个人感到压力时，身体会释放减压物质，所以一般的压力对身体不会造成大多少钱伤害。但是当压力过大或长期侵扰身心时，心。
要提高心肺功能当然是有氧运动最好了。首推跑步和骑单车。每周练3次还算可以，每次跑步或单车最好能保证每次连续30分钟左多少右，跑步以跑了五分钟后，后背和额头开。