注意，是腹外斜肌，不是腹肌。我腰部相对肩膀来说，有点偏细，想稍微粗一。
以下两个动作练习是练——腹外斜肌！ 屈费用体车轮跑 动作要领：双手抱头仰卧，上体抬起时双腿做交叉车轮跑，扭动上半身，使左右肘多少钱与右左膝相碰。 重点刺激部位：腹外。
还有就是腹外斜肌？这个应该怎么锻炼
价格我是从电视上边看见的，就是仰卧起坐做一半（倾斜45度左右），下腿要放平（腿上放些重东西）。多少这样就是锻炼下腹肌肉的一个方法！
请哪位师傅指教！！谢谢！就是腹部两侧的肌肉。请哪位师傅报价指教！！谢谢！。
第一个动作：侧身卷腹 一，动作要领：1. 身体侧卧在垫子上，上面的腿弯曲，报价大腿和小腿的夹角大约成60度，脚踩到地上，膝盖与地面垂直，下面的腿平放在地上，膝盖。
腹外斜肌怎么练 高手回答下
仰卧转体起坐 4组x15-20次 （练习腹斜肌动作）
有没有什么有效方法练下腹部肌群和腹外斜肌…有经验者可以用QQ联络： 。
下腹肌群：挂在单杠上，高抬腿。当然前提是你的腹肌已经比较有力量了，如果力量不足，那还是先练上部的肌群。腹外斜肌：做仰卧起坐的时候，加扭转身体的动作。。
还有就是腹外斜肌？这个应该怎么锻炼
首先你怕受累是绝对不行的，那就不用谈锻炼了。腹部下面2块肌肉是最不明显但确是卷腹过程中最重要的受力肌，传统的仰卧起坐其实最先炼到的就是下面2块。你有没有。
（根据我的情况给个方案）腹肌经过长时间的锻炼已经有很明显的6块，但腹。
练习仰卧起坐
场地要求不要太高
英国皇家特种兵腹肌训练法 1，大腿手滑 动作要领：平躺，下颌压住胸部双手放在大腿上，双手沿大腿滑动至膝盖处，慢慢抬起身体上部，使其离地至少10厘米，恢复原。
除了上面的方法外，你还可以拿一张长板凳，然后你单膝跪在上面上半身与板凳平行，一手提哑铃，在提哑铃的同时，身体向同侧外倾（额，不大好说，你可以试试看，有。
腹肌有六块，腹肌的作用是躺下坐起攀登等动作的保证，仰卧起坐，平躺双腿并拢反复抬起放下，单杠引体向上和平端腿等运动均可锻炼腹肌，躯干没劲可平躺端腿活动。