一、仰卧怎么起坐主要是为了锻炼肚子上部分，每天坐4~5组，刚开始可以3~如果4组，每组20个，每组间隔3~5分钟，不一定要很快，只要放松去做如何就好了，做着做着肉自然会紧张。
请问要怎样瘦肚子和腰啊？
怎么样1、每天至少吃3个水果和3两蔬菜减小腹离不开全身减肥，因此控制摄取的总热量相。
4、仰卧起坐如果想达到减去腹部赘肉的目的，就要控制住节奏，避免一开始就做很多。
下身不算很胖，但是上身就是减不下来怎么办？有什么快捷的方法么想要不反。
你好！做仰卧起坐啊、如果坚持不了的话就转呼啦圈。如果对你有帮助，望采纳。
最近胖子了，很难瘦下去请问有什么办法吗
想要瘦掉肚子和腰可以参考一下的运动方法动作一：卷腹下拍手 （做8-10组 休息二十秒 重复8次）动作二：打水 （做8-10组 休息二十秒 重复8次）动作三：平板合跳 （做。
仰卧起坐，下蹲运动。
减肚子的和腰的一些成功例子可参考（稼红痩身笔记）也是可以告诉你很多方法的。仰卧起坐主要是瘦腹部上部分的，可以每天做4-5组，每组20个，一开始的时候可以少。
如题… 不要药物作用的…还有深呼吸，吸气能瘦肚子？
腹部有赘肉 是因为你每天吃得太多 又不运动 消耗不掉的热量就转变成了脂肪 这很正。
最少要在二十分钟以上 如果你坚持的话 我保证你一个月之内能瘦5公斤 这个办法在最。
7个简单实用的瘦腰减肚子方法希望可以帮到您，谢谢采纳.1、捡豆子瘦腰法 每天晚饭尽量少吃，如果不是饿得厉害，只吃三至五成饱即可。饭后稍稍休息十几分钟。然后。
1.看电视时拉伸腿部 双手抱一个靠垫或者抱枕，脸侧着贴在靠垫上，双肩保持水平，。
2.睡觉时拉伸手臂和肩膀 仰面躺在床上，双手放于身体两侧，将两腿并拢，然后双手。
肚子和腰上长了很多肉，最近减肥，还是没能减下来，这马上夏天了，就不能。
减去腹部脂肪要点●生长激素只在夜间睡眠时分泌，尤其是在入睡90分钟后分泌最旺。
●睡前3个小时不要进食；睡前不要进行剧烈运怎样动；过度睡眠反而会增胖。●要减掉肚子。