现在肚子坐出赘肉了，一坐下肚子能看出3层来，怎么能减掉呢？
每天坚持做仰卧起坐，周末经常出去骑自行车。
预防 1 适当饮食和适当运动，少吃油腻甜食，多吃蛋白类食物；运动以有氧运动为主。
下面是相关资料，针对已有小肚子的减法： 如何减掉小肚子？ 1.缩腹走路法 首先要。
算是锻炼了，非常想知道有没有特别有效的方法可以减掉小肚子。
首先还是要多运动，多坐仰卧起坐，可以使腹部的肌肉收紧，，可在腹部缠上保鲜膜那样效果更好一些，睡觉前，可用手顺时针的方向反复按摩小腹。。饮食应少食肥腻食。
我经常坐着，和我工作有一定的关系，我 是做办公室的，大家给我想个实际点。
少吃肥肉
不知道有没有好的办法可以减小肚腩的
【瘦小腹】一、 揉擦腹部：练习者仰卧于床上，两手相叠，放在腹上，以顺时针，逆时针方向各按摩50圈；然后，两手分开放在腹上，上下往复按摩50次。要求不用意念。
快速有效的减掉肚子上的肉肉
一、定期合理的运动+合理的生活饮食； 二、定期合理的运动： （一）有氧呼吸： 双腿并拢站直，上身挺直，让全身连成一条直线，腰腹与臀部的肌肉收紧，抬头挺胸，。
1、坐姿要端正平日要长期待在办公室的女性，坐姿绝对要端正，例如不可以驼背、。
可往往是瘦了腰，胖了腹。这是因为减掉堆积在腰部的脂肪比塑造腹部的肌肉要容易。
哎，酒喝多了还是吃太多了？腿跟怎么腰胖得没法看了，
教MM怎么样减小肚肚。。。。 首先做仰卧抬腿。30个一组，做4组。 然后，做这个收臀部的动作，两腿要分开，两手平放在身体如果两边，把腰抬起来。也是做4组。 后，侧。
我是个高中生，现在发现有小肚子，有什么办法减掉？可以是长期的办法！。
减肚子上的赘肉需要慢怎么样慢来，可以根据自身的情况做仰卧起坐，练瑜伽，游泳，跑步等。要注意科学锻炼，循序渐进，长期坚持。还要注意配合合理饮食，保证营养均衡，。
肚腩，主人怎样站着的时候，它恬不知耻骄傲地挺着；主人坐下来，它也跟着松松垮垮地。
坚持45天必有显著效果 别人的建议转给你看看 瘦身：减小肚腩 如此轻松 随着年龄的。
如何