在上班时间
![][1] 睡觉一般指人类睡眠，是人类不可缺少的一种生理现象.人的一生中，睡眠占了。
如果再次上床仍无法入睡，那么再下床，专心地重复去做刚才的事情； 3.不管晚上睡得。
睡前不要做的事： 不要喝咖啡、茶等让人兴奋得饮品。不要做激烈的运动，不要听激烈的音乐，不要想复杂的事情。有助睡眠的事： 洗个热水澡或者泡泡脚。听舒缓的轻。
1、 生活作息要规律，养成每天在同一时间上床睡觉的好习惯。2、 每天有规律的运。
4、 太冷、太热的环境会影响入睡。5、 睡前不要喝酒、怎么样咖啡、茶、也不要大餐。6、 。
我晚上都没睡过了、谁知道啊给说说、
睡眠质量不好 五大方法教你快速入眠 一.“不睡觉”法 “不睡觉”法：适用躺下就如何清。
如果再次上床仍无法入睡，那么再下床，专心地重复去做刚才的事情； 3.不管晚上睡。
1. 少吃多餐。一些失眠者往往会在凌晨3点左右醒来，这很可能是因为怎么血糖降低、机。
这样你就不再那么担心，可以安然入睡了。 4. 听听催眠CD。睡觉时，听听催眠CD,。
现在我睡觉见不得过，听不得一点声音。。。有声音有光我就睡怎样不著了，所以。
告诉你入睡的方法很多1；数数2；听歌.
不管怎样都行哈
快速睡觉“助眠14法”；（1）早上在晨光中散步，会缩短睡眠周期，使你晚上上床之后如果容易入睡。因为阳光的照射会使大脑里的松果体早一些分泌退黑素，强烈的人造光也有。
提高睡眠质量小锦囊： 1、睡前2小时洗个热水澡，或上床前用热水烫个脚。 2、睡前。
4、听听节奏舒缓的轻音乐可帮您放松入眠。 5、卧室最佳温度15—24摄氏度。 6、。
结果脸上长了一脸的小痘痘，怎么样才能不想太多
1. 把你的卧室变成睡眠天堂。首先，你的卧室必须安静、黑且暗，因为黑暗的环境。
可以随便做点什么以使在心理上做好入睡的准备。（读几页书、花个5到10分钟打理个。
每天睡不着啊
睡眠或觉醒是正常的生理过程，但它不是人为能完全自主控制的活动，而是一个被动。
失眠的人常常难以诱导师自己进入睡眠而苦恼。其实早期的轻度失眠，经过自我调理。