一、全身的肌肉和关节组织得到活动，从而提高了动作的速度和上下肢活动的能力。 。
三、增强智力，打乒乓球是提高手、眼配合的最好途径。该运动可使你获益匪浅，它。
打乒乓球应该是先熟悉球拍，球感。练习步伐像侧滑步交叉步之类的，然后摆动作摆正手，反手和侧身正手。这三个是怎么样基础，摆好了动作才能练习打球，要不然打不好基础。
正手攻球 反手攻球 正反弧圈 都会 就是不会接转球和台内接搓球较弱 比赛别人。
首先，要练好基本功，如正反手攻球、拉球、发球、接发球，搓球、推挡等； 其次，。
这样才能提高自己的水平，打好乒乓球。
我是业余乒乓球爱好者，30岁，180。
我在家练习，能不能提供一些好的方。
一、耐力训练1、长跑：要求为400米跑道，女子每次15圈，男子每怎样次20圈，平均速度为每圈不得低于2分20秒。2、负重越野：自己背负不低于30公斤的背囊（女子为20公。
1.弹击练习，即用乒乓板击打乒乓球的底部，使其不落地.这是最基本的练习，是练你对球的平衡力.2.对墙弹击练习，即用乒乓板抽打乒乓球，使其撞击墙壁发生反弹，接着。
1.最重要的还是多练习.2.其次根据我的经验你要多找一些认陪你练习，就是平常的玩耍.3.动作方面没有必要对自己要求太苛刻，打得多了自然就会有那方面的感觉了怎么.4.还有。
我很喜欢乒乓球，想提高一下，请各位帮帮忙，给我一份训练计划表。如：每。
第一周，1、 发球练习：30分钟2、 步法练习：20分钟（滑步，交叉步）3、 恢复性训练：自由 （要认真训练，打球的手不能生疏） 第二周，1、 发正手奔球练习：150次。
一般乒乓球训练从多球开始来熟悉球性、掌握动作。之后会加上滑步，侧身，。
掌握动作以后，会滑步侧身反手摆速以后，可以加强，正如果手2个，反手两个，最后结合不定点练习。先把这些打熟。还有提高正手的质量。和速度。刚会不行 这就够练很久。
最近发现自己的步法真的好差的 。可以打到的球也打不到的
乒乓球的步法 （一）单步1、移动方法以一只脚为轴，另一只脚向前、后、左、右不同方向移动，身体 重心随之落在移动脚上。2、实际运用于：①接近网小球；②削追身。
打乒乓球对身体有哪些好处 请详细回答
就如上面朋友说的 乒乓球不仅可如何以锻炼身体 还可以： 1. 提供了一个减压的途径，不管学习还是工作，每天都或多或少有点压抑，打球时就自由多了，放松多了. 2. 锻炼心。