都快烦死我了，也不知道如何瘦手臂和肩膀，每次看到别人穿吊带或者抹胸裙。
女孩子拥有粗手臂和肩膀，不管你多瘦，都会给人一种臃肿的感觉。那么如何瘦手臂和肩膀呢，教你几个瘦手臂和肩膀的动作，或许可以帮到你。瘦手臂和肩膀动作一 1、。
【瘦手臂】方法/步骤 1、揉燃法左手抓着右手，右手抓着左手，手指以画圆的方法，从手腕向肩部揉搓肌肉。重点揉搓手臂内侧腋窝的肌肉。内外侧各揉搓5次。揉搓的时。
这里告诉你三种简单的瘦手臂妙方，只要持之以恒，坚持超过两个礼拜，就能减掉手臂上的脂肪，锻炼出一点结实的臂肌，届时可别忘记采买一件无袖衣服来秀秀你的美臂。
日常瘦手臂小窍门 第一招：后举水杯上身直立坐在椅子上，双腿并拢，左手握住一个装满水的水壶往上举起，然后弯曲右手手肘，将左手肘扶住。在吸气和吐气之间，弯曲。
身上其他地方都很瘦，比例特不协调，而且肉特别硬，像是肌肉。 我是个女生。
运动减肥] 1招瘦臂动作3分钟瘦1cm 方法简介： 双腿并拢跪坐在地面上，双手伸直在。
2.向上屈肘 初始姿态进行腹式呼吸，然后吸气，向上弯曲你的手肘，腰背部位和肩膀。
游泳式甩动双臂。方法是两手臂下垂，两手掌朝前，然后顺时针方向慢慢的向后甩，然后将手臂转回来继续向后甩，每天这样连续做30次，坚持做上2个月，就能见到效果。
很抱歉短时间瘦下来比较困难，不过日积月累会有成效的。 建议去练一练瑜伽，帮助拉伸。要是没有如何条件。就找一怎么找椅子，双手撑在怎样椅背上，全身的重量压怎么样在双手上，一曲。
如果夏天拉```所以不减不行拉``有好方法的MM来帮帮忙啊~很急哦^^^
去健身房/做健美操/效果好啊/还快
瘦大臂（上部分） 动作一 端正坐在椅子上，收腹，深呼吸，手中可以握重物，如一瓶未开盖矿泉水。动作起始时手垂于体侧，呼气时从前面缓慢举高双手，直 至手臂与肩。
手臂、肩膀和大腿都瘦不下来…
做俯卧撑、手臂和肩膀是一肢体的，所以没事就肩为支点，摇晃双手。