我172，体重118斤，弹跳只能跳80cm，我想问下怎么才能提高自己的弹跳力。
提高弹跳的方法如下： 第一：抬脚跟（提踵） 1首先，找个梯级或一本书来垫脚，然后只把脚尖放在上面，脚跟不得着地或垫着。 2脚跟抬到最高点。 3再慢慢放下，完。
想打篮球，但是跳的不高，因此传授高招
最著名纵跳训练计划， 练成预计纵跳能力可以提高20到30厘米以上， 锻炼过程很辛。
3.重复2，将原起跳的脚放回椅子上，完成另外一跳。 第四项：纵跳 1. 双脚放直， 与。
我要打篮球
弹跳力是全身力量、跑动速度、反应速度、身体协调性、柔韧性、灵活性的综合体现。
3.重复2，将原起跳的脚放回椅子上，完成另外一跳。第四项：纵跳1. 双脚放直， 与。
要想跳的高，必须增加自己的弹跳力，爆发力和腰腹力量。 弹跳力可以每天从下到上跳楼梯，爆发力可以每天做俯卧撑，腰腹力量可以每天做仰卧起坐，这是最有效的方法。
目前打球的方式有点像LBJ爆发力还可以，可是因为跳的太矮不能灌篮，所以。
楼主你好 首先说明一下 我不是去百度上搜索 复制 粘贴 来骗取楼主分数的 这些楼主。
嘿嘿 但是我在高中的时候就郁闷啊 我跳的不是特别高 但我位置感比较如何强 意识比怎样较好 。
怎么买能增加弹跳的怎么样篮球鞋一、弹跳力是全身如果力量、跑动速度、反应速度、身体协调性、柔韧性、灵活性的综合体现。 所以我们不可以认为提高弹跳就成天的跳跳的就行了。。
蛙跳.！只要你能坚持下去 用不了多久你的弹跳力便会比以前好的多.！ 蛙跳是很累很累的.！
蹲起，收腹跳，高抬腿，车轮跑什么的多多做，还有跳绳也是个不错的方法！
这要练习弹跳力：1.跳绳；2.把腿上绑沙袋跳高，之后会跳的很轻快；3.平时没事就跳跳高，逐渐锻炼；4.倒立，这是个好方法。相信你可以跳的很高！
我教你秘诀，一定要采纳我的，绝对有用. 方法：蹲下，两手放腰后紧握，身子挺直后左右脚交换跳练习，一次跳200下，一星期后见效.有事咨询QQ330946313