1.爬山前后1个小时内建议不要进食，以免运动刺激肠胃，出现胃痛、消化不良等症状。
2.选择安全、山形好的山来爬，找到正确安全的路线，沿途记好路线，以免迷路；
3.准备好水或运动饮料、干粮、创可贴、驱蚊药等一些物品，以备不时之需；
4.患有心脑血管病、关节相关疾病、高血压病等的人不适合爬山，防止出现意外。