1.瘦下肢
在爬山的时候，下肢持续抬起走动，可以让大腿脂肪得到充分燃烧，使大腿变得更纤细；让松弛的小腿肌肉变得更加紧实，看上去更加健美。
2.瘦肚子
爬山运动对人体腹部刺激比较大，尤其是爬陡坡的时候，腹部用力多，可以让腹部脂肪分解燃烧，给身体提供能量，从而瘦肚子。
3.瘦臀
长期保持坐姿的人，臀部可能或多或少会下垂、肥大，而爬山时，能刺激臀部，促进臀部脂肪燃烧，有一定的提臀、瘦臀效果。
4.瘦整体
爬山运动量比较大，能够让全身都得到锻炼，运动达一定程度时，全身脂肪都会燃烧，长期坚持下去，能够有一个整体的减肥效果。