我现在六年级，反手可以5个，正手只能2个，要怎样练最有效
引体向上是上肢力量耐力项目，练习有一定难度，需要坚持练习。从你做的次数来看，你力量较弱，可以从以下几方面来练习：1.先从斜身引体开始，就是找个比较矮点的。
中考要考这个，可我现在一个也做不了，怎么办，有什么方法
引体向上是人们普遍采用颇有效果的一种训练方法。 背阔肌是健美爱好者重点训练的部位之一。它的发达程度对健美关系甚大。换句话说，背阔肌丰厚发达时，整个背部看。
我初三，1米9,180斤吧，一个也拉不上去，还有四怎么样五个月就要中考了，应该怎。
引体向上这个动作难度其实挺大的，尤其你身高比一般还要高，体重也不轻，做起来难度会更大。引体向上主要发力部位是手臂被背阔肌。你可以先从加强手臂力量开始，。
短期内能做引体向上的用力方法 1.上臂用力：如果单独用—上臂硬拉，次数不会多，特别是没有练过的和上臂力量较差或者是较胖的学生，他们有的根本不懂得怎杆用力。。
每次做引体向上觉得我力量不错，但怎么好像身体（腿）把我拽下去了。现在。
哥们，这个问题问我就对了 引体向上很多人做不起来的原因是因为背阔肌，大圆肌，如何以及手臂的肱二头肌不够发达造成的 现在给你一个比较科学的方法 你在做引体向上。
我175,150斤，体能一般般，可是引体向上一个都不能做。请问大家在家里有。
(1)引体向上凡是能完成一个以上的学生，应以练习引体向上为主。按自己完成最大量为指标练习一次，稍事休息后再练习1~2次。如只能完成一个，则需反复多做，以6~10。
怎么样才能让引体向上尽可能多做几个？就要考体能测试了，万分火急啊！！。
【概述】 最基本的锻炼背部的方法，重点锻炼斜方肌、背阔肌和肱二头肌。【作用与特点】 引体向上是怎么以自身力量克服自身重量的悬垂力量练习。它要求学生有一定的握。
不是问的练力量，而是技巧。。。。注意是技巧，就是什么样的姿势怎样能多做几个
目的在于引体向上能做的更多，那么在做引体向上时每次可以坚持锻炼到力竭。每天做几组引体向上，每组做到力竭，一周练上几次。如果目的是增肌，当天给予某一个部。
引体向上？可以先从身体下手，从整体上让自己的身体变轻，再者可以锻炼手臂的力量，总之，贵在坚持
引体向上都需要哪几部分的肌肉。 那些肌肉该如何训练， 我们 2个月之后会。
最基本的锻炼背部的方法，重点锻炼斜方肌、背阔肌和肱二头肌。 要求有一定的握。
引体向上属于纯上肢力量素质练习，技术要求并不复杂。要求练习者跳起双手正握如果杠，。