我是体育生，
跑步：这是最简单也最方便的锻炼项目，不受天气影响，寒暑假都能进行。对增强肺活量来说，变速跑的作用最大。快步跑100米，然后慢慢跑回来，如此反复地跑，每跑。
怎么
怎样增加肺活量？谁能告诉我！
医学界已将肺活量作为检测人体衰老的首选项目。肺活量是一个人做最大吸气后再做最大呼气即呼出气流的量。成年男子的肺活量约3500~4000毫升；成年女子约2500~。
我的肺活量低，我想不用器械就可以增强肺活量，应如何做？
增强肺活量的方法有很多，下面就简单介绍三种。 方法一：经常性的做一些扩胸、振臂等徒手操练习。 方法二：耐久跑练习，注意要坚持经常、跑和呼吸配合、距离适当。
可我的肺活量不是很好~~希怎么样望知道的人帮个忙，怎么样可一提高肺活量呢？。
你好 我的回答是医学界已将肺活量作为检测人体衰老的首选项目。肺活量是一个人做最大吸气后再做最大呼气即呼出气流的量。成年男子的肺活量约3500~4000毫升；成。
1.每天早上起来吹羽毛，吹得越高越好，一个星期左右有效果。 2.在盆子里接满水，憋一口气进去。每次时间长一点，根据时间可以明显看出肺活量的提高。 这是专业练法。
最轻松的哦！不要糊弄人，每一种方法我都会试过的！
扩胸运动 双臂伸直，手掌如何向下，向前平举，保持手掌向下，缓慢而有力地分别向两侧。
如能持之以恒，对呼吸系统的功能改善，增强肺活量有明显的帮助，有兴趣的朋友不。
长跑、爬山、游泳都可以。只是要循序渐进慢慢来。 介绍几个锻炼肺活量的方法： 方法一 经常性的做一些扩胸、振臂等徒手操练习。 方法二 耐久跑练习，注意要坚持经常。
本人如果现在练习MC，但是一 首歌的时间身体根本就跟不上，希望专业的朋友们。
你好！长跑、爬山、游泳都可以。只是要循序渐进慢慢来。 介绍几个锻炼肺活量的方法： 方法一 经常性的做一些扩胸、振臂等徒手操练习。 方法二 耐久跑练习，注意要坚。
我肺活量比较小，平时很少锻炼，现。
希望有一些适合我的锻炼方法来提高。
提高肺活量的方法就是长跑了，还有早起的时候做做扩胸运动 ，睡前做做扩胸运动，有助于增加肺活量的。 【中国体育狂人团队】﹏゛卡布奇诺怎样 为您回答此问题，请勿复。
反正就是可以短时间内增加肺活量哪些激烈的运动啊？？那冬天怎么办啊？2。
.
那就不算短了，可以的，早上抽出20到30分钟做中速跑。完了以后做行进间的扩胸运动4*8拍以上。 下午也是那么长的时间，不过做的是慢跳绳。3到5组，每组3分钟左右。