协调性训练方法五例 灵敏协调素质是指人体在各种突然变换的条件下，迅速，正确，协调改变身体运动的能力，是人体的一种综合素质，是体育锻炼中不可缺少的身体素质。
提高协调的方法有：1，跳绳。（非常重要！）2，进行各种球类运动。3，跳舞也行。4，跑步 以上几种皆可以提高协调性。尤其是以跳绳最佳！这是众多教练训练选手的。
改变现在的状况。能协调性发展。（最好是不减体重的训练方法）
你好！多走走平衡木，还有耍篮球，尽可能的多打篮球，一个人也好，组队也好，都能练协调能力我的回答你还满意吗~~
希望是图片加说明，教学视频也行
协调性需要先了解：1，影响协调性因素；2，协调性训练理论，以下叙述。 1，影响协调性因素 影响协调性因素有： （1）交互抑制—支配动作反面肌肉的神经冲动之价格抑制。
你可以做瑜伽那个最精典的动作：一只脚放在另一脚的内侧，金鸡独立，双手报价合掌向上升，如此训练可以很好地进行身体的协调性训练，还可以走花园边的小护栏.这些都很。多少
但是我手脚协调很差。怎么样可以让我在最短的时间锻炼自己的协调性？
一，交叉拍费用脚，原地站立，左腿屈膝抬向右腿前，右手拍左脚，反之左手拍右脚。。 二，打篮球是锻炼身体协调性最多少钱好的方法，因为在打篮球时很多的动作需要身体的各个。
我也是活动几乎都不善于不过也没什么我天天都保持快走半小时我认为对身材。
学太极拳；练练键身操，慢慢地修得
RT， 本人协调性不是很好， 望高手赐教……
多练习平衡木
教你一套方法，手臂上举，腰背后折，左脚向后踢，然后两臂向前，左脚向前踢，身体前弓，之后换右脚向后踢，两臂上举，腰背后折，以此往复，快速练习，循序渐进，。
锻炼四肢的协调性有各种各样的方法，在这里我就不长篇大论了，我就用我自己的亲身体验告诉你我的一些经验，希望对你有帮助！ 其实我是一名体育生，所谓熟能生巧，。