不管怎么样怎么样晚上都睡不着！白天不喜欢如果上课，上课了也不想听讲。晚上怎么睡不着。
睡前半小时喝牛如何奶，用热水泡脚，还有喝小杯葡萄酒也可以促进睡眠，我现在每天晚上喝杯蜂蜜水，也是安神能帮助睡眠的
了2年 了 就最近开始不知怎么回事困了还是睡不着 这是怎么回事啊哈
是不是有啥事在想着呢？要不晚上去狂运动，跑步或者打球之类的，回去洗个热水澡，再冲杯温牛奶喝，你看有没有效果，不行，那再搞瓶乳清蛋白粉来喝，同样有促进睡。
怎样才能让自己躺到床上很快就能睡着，而且是高质量的睡眠。睡觉的时候脑。
有几个方法可以选择；累了一天可以在睡觉前给脚泡个热水澡，增加身体血液循环，促进睡眠。还可以选择在睡觉前喝杯牛奶也可以促进睡眠还厚就是在您住的卧室里养点。
平常应做适当的运动，晚饭后散散步，睡前用温水沐浴，再用热水泡脚，会睡得比较。
如果比较瘦的朋友可以喝点牛奶，也会促进睡眠质量。
晚上很久都睡不着
失眠者皆有夜晚睡不着而白天却感到精神不振的体会。这样不但影响工作、学习和生。
以帮助自己建立规律的睡眠周期。按摩也可以促进睡眠。失眠者可躺在床上，放松身。
因为有时候是上夜班的，两班倒，睡眠不是很好，还请好心人帮忙解答，谢谢。
睡眠对于大脑健康是极为重要的。人一般需要有8个小时以上的睡眠时间，并且必须保证高质量。如果睡眠的时间不足或质量不高，那么对大脑就会产生不良的影响，大脑。
除了喝牛奶
怎样提高睡眠质量？ 我们知道，睡眠对于大脑健康是极为重要的。人一般需要有8个小时以上的睡眠时间，并且必须保证高质量。如果睡眠的时间不足或质量不高，那么对。
我睡不着的时候都是幻想一个小故事，慢慢就睡着了
喝牛奶 泡脚 数羊 都没有用 怎么办呢？
以下几个方面可以提高睡眠质量： * 睡眠要适量 1、我们的一个重要观点是：觉不可少睡。在很多书上都说，成年人一般每天睡7-8个小时就差不多了。可是最近美国心理学。
怎样