首先是锻炼身体，否则肾强从哪来？其次是控如何制作息 然后是合理饮食 最后是调整心态，要自信，在与异性交流中慢慢找寻。
射精的控制阀跟人的体质一样是可以锻炼的，在感觉到快要射精的时候把阴茎拔出【这个时候避免尴尬可以亲吻、爱抚对方身体或者要求对方换一个体位等】然后忍住不射。
深蹲，有助于锻炼胯部肌肉，仰卧起坐，锻炼腰部能力，冷热水交替坐浴，有助于提高性能力
怎样
自摸，要射时停下来，循环
1、坚持锻炼吧，好的生活习惯，不吸烟，2、配合哎力久 的教程和方法
第一章： 热身运动怎么又称热包装预热法： 扩大阴茎的正确方法是要当你勃起时扩大阴。
它可以使你拥有非常完美的控制射精的能力以及增加射精量和射精时间。记住这种加强。
男性延缓早泄的方法 1， 牵拉阴囊：在高度性兴奋及高潮时可见阴囊收缩，睾丸提高，此时若向会阴部牵拉阴囊和睾丸可降低兴奋性，延缓射精。 2， 减少性敏感性：应用。如果
多做提肛运动 洗澡时冷热水交替冲洗下阴 坚持体育运动 尤其是深蹲 不手淫 都能有效的提高控制射精能力 在快射的时候 用手捏住龟 .头 也很有效 但真的做到完全操控 是不。
想问下你们，做爱的时候经常憋精来延长时间好不好啊。能够补充点的话也可。
穆药师提醒你：1.过分延迟射精会对于身体造成伤怎么样害！很多男人在过夫妻生活的时候，总是想尽各种办法让精液别射出来，以延长夫妻生活的时间，但性生活后总是疲乏无。
男性对射精的控制能力如何与性生活的质量关系极为密切。由于男性在性生活中，经常地或持续地缺乏对射精和高潮的随意控制，射精总是在个人或配偶所希望的时间之前。