怎样尝试过很多的减肥方法但是真的是没有什麽作用 该怎么办？
如果身上的肉很结实，首先要做的是节食（少怎么吃点主食），而且在此期间不要进行力量型的锻炼，尽量使身上的肌肉变松，然后再尝试一下运动和节食相结合的减肥方法如何。
我是健身教练，说说我的一点点建议吧。减肥健身都是有氧与无氧的结合，需要时间的坚持，不是说练哪里就能减哪里的，那些吹嘘什么什么能很快减下来的，都是靠不住。
很胖，但是肉很结实，有点像肌肉的感觉。怎么办？
我 知道你 所说的 情况，是不是 大腿哪儿都特结实那种，没事，是不好减肥，你可以自给自己按摩，你觉得哪硬就捏揉，现让身上的脂肪块变成游离的小块，在运动减肥就。
下身的肉很硬又重又结实、肉全在下。
可是我这种肉又硬又结实的人、减肥。
硬说明肌肉多，减少肌肉最有效的方法就是不吃，饥饿会消耗人体的肌肉组织，还有可以经常拉腿，做瑜伽，要坚持会有效果的，我是瑜伽老师，相信我没错的
还是比较好减的。所谓骨架大、肉结实的人就不好减肥是一种误区，其实，肉比较紧实的患者减肥的效果甚至比松弛的患者更好，因为皮肤比较紧实，瘦了以后也比较不容。
肉比较结实不大好减，必须先把肉打散，先控制几天食量。脱脱水。别跑步等一系列使肉变紧的运动。
可是我身上已经很多肌肉类 我是个女的身上的肌肉和男人差不多哎 肌肉能减。
1.制定减肥目标（理想或标准的体重）。把它写在纸上，贴在你每天能看到的地方。 2.写减肥日记。制作卡片或图表，标出你计划体重下降的数字和完成情况。 3.多喝水。
不要药物减肥，最好是运动，如：骑自行车，转呼啦圈，等等！！！
减肥并不难的！一个正确合理的健康减肥计划是很有必要的~！方法正确，才能事半功倍~！你喓记得不要不吃早餐，早餐吃一个鸡蛋，喝袋牛奶！或者是全麦面包（包子，。
一，不减，二，心理疏导减肥
因为长期吃如果牛肉的缘故，所以肉格外结实
~如果你用其他食物代替米饭和面食，坚持一个星期即可瘦6斤左右，对怎么样付顽固型肥胖最有效~`我做过模特，当初就是这样瘦下来的。而且不反弹，其他的可以照常吃，不需。