如何锻炼能使腿长得更长一些,小刚很擅长球类运动，课外活动时，足球队、篮球队都力邀他到自己

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一、伸展运动
　　1、双腿分开站立与肩膀同宽，膝盖弯曲，双脚稍稍抬起，同时屏住呼吸。呼气时脚踝用力，尽力将身体伸展开来。2、双脚分开与肩膀同宽，吸气，然后左腿向后伸出，举起双臂。在该状态下垫起右脚跟，呼气，放下双臂。交替双腿反复进行5次。
　　3、从在椅子上，绷直、放松脚尖，使小腿肌肉有拉紧的感觉，反复进行20次。或将脚踝放在椅子或椅子靠手上，伸开双臂压腰。这不仅使腰和腿得到充分伸展，也是使腿变长的方法。
　　二、上下台阶上下楼时不要乘坐电梯，要充分利用台阶进行锻练。上楼时不要忘记伸展小腿，用腿尖踩踏台阶边，抬起和放下脚尖时跟腱得到锻炼，脚踝变得纤细，肌肉紧张也得到缓解，可以重塑漂亮的小腿。
　　三、可以促使青少年长个子的体育类型：
　　主要有以下三类：
　　1、为下肢运动。包括跳绳、跳高、撑杆跳、跳远、纵跳、单足跳、双足跳、爬楼梯、爬山、远足、散步、滑冰、滑旱冰、滑雪等。
　　2、伸展运动。包括跳健美操、健身操、韵律操、徒手操、持棍操以及在单、双杆上做引体向上、悬垂、摆动、回环，扩胸后仰、踢腿摆腿、压腿等展身锻炼运动，夏季游泳，也是四肢伸展活动的好项目。
　　3、全身性运动。包括篮球、排球、乒乓球、网球、羽毛球等球类运动项目和划船等。
　　注意： 户外体育运动比室内运动更能促使青少年儿童增高。
　　来源：张小刚

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（1）根据题意画树状图：（2）由树状图可知，共有8种等可能的结果：正正正，正正反，正反正，正反反，反正正，反正反，反反正，反反反．其中三次正面正面朝上的或三次反面向上共2种．所以，P（小刚任意挑选球队）=28=14；（3）这个游戏规则对两个球队公平．两次正面朝上一次正面向下有三种，正正反，正反正，反正正；两次反面朝上一次反面面向下有三种，正反反，反正反，反反正；所以，P（小刚去足球队）=P（小刚去篮球队）=38．